دا موټرو او زړه بوټو سبزیجرو کراکپټ بیری سبزیشن سوپ ترکیب د تغذيې څخه ډک شوی دی. د وربشو، ټنو غوړیو او خوږو کچالو سره به هیڅ څوک د غوښې له لاسه نه ورکوي. او نسخه کولی شي په سست سکر کې پخپله اسانه شي. کله چې تاسو کور ته ورسیږئ، خوشحاله چې تاسو به د خولې اوبه خلاص کړئ تاسو ته سلام درکوي.
وربشی په ډیر سست ککر کی د خوړلو لپاره یو ښه غنم دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو موتی ورب واخلئ، کوم چې خارجي پوښ لرل شوي وي نو دا به داوطلبي وي کله چې دا پخلی کړي. وربشی له ریشمی څخه ډک شوی ، کوم چی کیدای شی د ځینو ډولونو لکه د سرطان په څیر مخنیوي کې مرسته وکړي. او دا خوښه خوند دی! دا یو نرمه مغز لرونکی خوړونکی او خوشبخت دی مګر د داوطلبۍ جوړښت چې تاسو یې مینه لرم.
تاسو کولی شئ هغه سبزیجونه چې تاسو یې غواړئ په دې زړه کې لارښوونه وکړئ. د خوږو کچالو په ځای د روټالو آلو څخه ګټه واخلۍ، د ګرمو موسمونو او زچچینو اضافه کړئ، د پیرسپس یا رتواباسګ اضافه کړئ، یا د پخلي وخت په پای کې د روميانو سره په ځینو منجمد لرونکو مڼو کې ډډ کړئ. سوپ ډیر زغم دی، دا پدې مانا چې تاسو د اجزاو اضافه یا مینځته کولی شئ او دا به لاهم لذت وي.
دا سوپ هم ښه دی. یوه لویه بسته جوړه کړئ او نن شپه یې وخورئ، بیا په یوه وړ فریزر کنینر کې په 2- یا 4 فټ برخه کې وخورئ. سوپ لیبل کړئ، هغه نېټه اضافه کړئ چې دا جوړ شوی و، او تر درې میاشتو پورې یې ضبط کړئ. د خدمت کولو لپاره، په شپه کې د فریج په مینځ کې، بیا د ګولۍ تر شا د سوپ بلبونو تر مینځ تودوخه او په بشپړه توګه تغذیه کیږي.
دا سوپ د ځینو تیښتي پنیر ډوډۍ، د سرخ شراب یوه ګلاس، او د ژمی په ژمي کې د شنه یا د ميوو ترکارۍ سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د پیسو منځنی موټری
- 1 بڼ پاڼه
- 1/2 ټوټه. د انګورو تخم
- 3 گاجرونه، پرانیستل شوي او مینځل شوي
- 1 پیاز، کټ
- دوه ډنډې کڅوړې، کنده شوې
- 3 د لرګو لبنان، منرال
- 2 خواږه کچالو، پریوه او کټ
- 2 پیړی منجمد جوار
- دوه مریزه شنه شنه لوبیا
- 1/4 ټیټ. مالګه
- 1/4 ټیټ. تور مرچ
- 3 (14 oz). د ډوډۍ سبزی ورور
- د اوبو څلور اوبه
- 14-oz. کولی شي د بوټو سره رميټونه ټیټ کړي، نه پریښودل شوي
- دوه د ماشوم ماشوم پالاب
دا څنګه جوړ کړئ
- ټولو اجزاوو ځای ونیسئ پرته له دې چې په 5-6-6-6 کې کریسټرو کې د ډیز شوي ټیمونو پرته د سپارښتنې په صورت کې. ډک مه کوئ
- پوښ پوښۍ او د 8 ساعته لپاره ټیټه کښته کړئ. د سوپ ډبولو او د روميانو او ماشوم پالاب اضافه کړئ. بیا یوځل بیا یوځای کیدل.
- د سپکو کرکوپټ او د سوپ تودوخه تر 20 نه تر 30 دقیقو پورې غذا وکړئ. مخکینی پاڼی مخکی له دی چی خدمت کوی لغوه کړی او بند کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 210 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 486 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 42 g |
| غذایی فابریکه | 11 g |
| پروټین | 9 g |