دا سټیسي کراکپټ د ایټالیا د مور پوټونو ډیر ساده دي ځکه چې ریستوران یوازې پنځه اجزاو لري (شپږ، که تاسو د پاستا په ګډون شامل وي، کوم چې په سست سکر کې نه خوري). تاسو نور اجزاوې که تاسو غواړئ اضافه کړئ. ځینې ماشوم ګاز، شنه شنه لوبیا، یا کم شوي زکچینې به ټول خوندور وي.
سور ته اړتیا نلري او نور باید ترسره شي. USDA د خوندیتوب وروستی تودوخې لپاره 145 کیلوګرامه لپاره د دوی سپارښتنې بدل کړي، چې دننه په لږه ګلابي وي. که څه هم په یو ورو ورو ککر کې، د انارو سور تقریبا تل په ښه توګه ترسره کیږي؛ غوښه د نم د پخولو د چاپیریال له امله رسسي ساتي.
په دې خوا کې د شنه سلاد سره دا ہدایت خدمت کړئ او ځینې لشکر دانې دا اسانه ډوډۍ بشپړه کړه.
څه ته اړتیا لرئ
- د انګورو د پوستکي 6 (1 "موټرې او بې وزلي)
- مالګه او مرچ د چک لپاره
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- 1 پیاز (کټ)
- 3 لبنان لشین (منبع)
- 3 پیښې د چکنکی پاستا ساس
- 1 کپ
- موززریلا پنیر (ټوټه شوی)
- 12 آئون فایټینین پاستا یا کوم بل ډول پاستا، پخي شوي او وچ شوي دي
دا څنګه جوړ کړئ
د غواګانو د پوستکي څخه کوم اضافی غوړ ونیسئ او د مالګې او مرچ سره چیرته کړئ. د زیتون غوړ کې په ډیرو درملو کې کڅوړې د ټوکرۍ تر منځ د منځنۍ تودوخه پورې، تقریبا 3-4 دقیقو کې، د پخلی کولو په وخت کې یو ځل بدلول.
د خړ ککر څخه په 3-1 / 2 او 4 کې خړوب شوي چرګان وساتئ. غوږونو ته پیازونه او لیزونه اضافه کړئ؛ د 5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ، خړوب بټونه یې وخورئ، بیا ورو ورو ککر ته اضافه کړئ.
د پښو د چټک سره هرڅه سرته رسئ.
کرکپټ پوښ کړئ او د ټیټ داوطلبۍ او په بشپړه توګه پکا شوي تر 7 نه تر 9 ساعتو پورې ټیټ کړئ. سور د سست ساکر څخه لرې کړئ او لرې کړئ. د پخې او کښت شوي پاستا په سست ساکر کې د چټک ته واچوي.
د فټیوکینینټ او چاسنی په یو خدمت کولو تلیفون کی ځای ورکړئ؛ د چوپونو سره لوړ، بیا د پنیر سره مخکې له دې چې خدمت وکړو.
کلیکوری: 420
غوړ: 16 ګرامه
سوډیم: 700 ملی ګرامه
ويټامين سي: 40٪ DV
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 789 |
| ټول ټیټ | 33 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 146 ملی ګرامه |
| سوډیم | 824 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 62 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 57 g |