څوک وايي تاسو کولی شئ یوازې ناشوني لپاره غوښه وخورئ؟ د چيرويو کلسترونه د ورځې هر وخت ښه دي! دا آسانه غورځنګ کینیا لرونکی او کرکیله ساختماني (مننه، Cheerios!) او د چټک چاکلیټ ذائق لري چې د درې مختلف چاکلیټونو د ترکیب له امله. که تاسو غواړئ د مرحلو او اجزاوو ساده کول، تاسو کولی شئ د درې ډوله چاکټټونو ځای ونیسئ چې یوازې 11 ډوله چاکلیټ (تور، شیدې، یا سپین) سره.
زه زما د چيرویو کلستر ته د میوه ګانو سره مینه لرم، مګر تاسو هغه شیان چې تاسو یې خوښ کړئ د هغې سره مخلوط کړئ. تاسو کولی شئ په وچو وچو میوو لکه د کرانبیریز، ممیزو، یا کټارو وچه زردالو په مینځ کې هڅه وکړئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 3 ounces چاکلیټ (ناخبره شوی)
- 3 منون / 1/2 کپ چاکلیټ (نیمه خوږ، یا چاکلیټ چپس)
- 5 منون / 3/4 کپ سپین سپاکلیټ (یا سپین سپین چاکلیټ چپس)
- 1 1/2 د غوړ انارو (چیريس یا ورته)
- 1/2 د غوږو غوړۍ (نم شوی، خړوب شوی یا نور مغز)
دا څنګه جوړ کړئ
1. د لوی، تیزه شیف چاقو کارول، په نرمۍ سره ناڅاپي چاکلیټ، نیمه خوږه چاکلیټ او سپینه چاکلیټ یې وخورئ. دوی باید په مساوي شکل ټوټې، له بادامو څخه کوچني وي، په چټکۍ او حتی د پخېدو لپاره وي.
2. په منځنۍ مایکروویز - خوندي کڅوړه کې کڅوړه ناپاک شوي چاکلیټ، نیمه خوږه چاکلیټ، او سپینه چاکلیټ سره ګډ کړئ. Microwave 30 ثانوي زیاتوالی کې تر هغه چې چاکلیټ خټکی او نرم وي، د هرې 30 ثانوي وروسته د مخنیوي مخنیوی لپاره محاسبه کول.
.3 کله چې چاکلیټ خټکی، نرم، او یونیفورم جوړ شي، شیریوس او کاڼي زیات کړئ. دوی د سپتولا سره ونیسئ، تر هغه چې غنم او مغز لرونکي په چاکلیټ کې ښه لیبل نه وي او هیڅ وچه وچ پاتې نشي.
.4 د کڅوړه کاغذ یا ټوکر کاغذ سره د بیکنگ پاڼه وټاکئ. د کوچني شیدو وړ کینډي د چمتو کولو لپاره د بکس پاڼې ته واړوي ترڅو د کوچني کینډی سکین یا چنګون څخه کار واخلئ. (بدله، تاسو کولی شئ د کوچني کاغذ کینډی جامې ته وګرځوئ ترڅو دوی ته خدمت اسانه کړي!) په داسې حال کې چې چاکلیټ لا تر اوسه ګرم دی، د هر کلستر ترټولو غوره کټ مټ، سپینه چاکلیټ چپ، یا وچ شوي میوه، که وغواړي سجده کړئ.
5. د ټولو شیدو وروسته جوړیږي، تر هغه پورې چې هغه چاکلیټ په بشپړه توګه وټاکل شي هغه ته وخورئ. کڅوړه د فرعی ذخیره کونکي په یو فرعی ذخیره کې په میاشت کې ذخیره کړئ. د غوره مزو او جوړښت لپاره، دوی ته اجازه ورکوي چې د خدمت کولو دمخه د خونې تودوخې ته راشي.
چيريروس يوازينۍ غوښه نه ده چي ښه کندهاري کوي. یوازې د کومې خوږې خوږې غوزې په اړه یوازې یو څو ټکي سره یو شیان کېدی شي. زما ځینې خوښې د میوه وريجو غنمو، وريجو یا جوار کیچ، یا د مڼو جرګو کې شامل دي. د نن ورځې څخه یو یې هڅه وکړئ:
کینسی سشی
سمورونه درملنه کوي
د امینت د بحران قاچاق
د نیټی چاکلیټ کیچ
کینیا پیزا
د ریډ ویلټ کړکیچ درملنه
G ورزول چاکلیټ باکارک
د انور کینډ ترکیبونه وګورئ دلته کلیک وکړئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 196 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 3 ملی ګرام |
| سوډیم | 43 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 4 g |