په بازار کې د چټک پخلی کولو او فوری چټکتیا شتون شتون لري، مګر د ریښتینې ارګانونو ژور ذائق او نور پرمختللي جوړښت د اضافي اضافې ارزښت ارزښت لري چې دا کار کوي. که چیرې تاسو کولی شئ، د ښه ذائق او جوړښت لپاره د ډبرو د ځمکو ګریټونه وغواړئ - ټول وچ وچې کندې د اصلی ډبرو په واسطه ځمکه ده، کوم چې جرات جوړوي چې په ډیره اندازه ځمکه نه وي یا لږ تر لږه "خاورې" سره کار کوي او هر کله چې په شکل کې لږ کار وکړي او اندازه، کوم چې د سطحې ساحې او لوړ جوړښت جوړوي.
د ګوتو د پخولو لپاره د اوبو په ځای د ورور کارولو په اړه فکر وکړئ. پداسې حال کې چې دا په هیڅ ډول دودیز ډول نه دی، او دوديز کارپوهان د داسې یوې مفکورې په نظر کې نیولو سره زړه نازیږي، حقیقت دا دی چې د وحشیانو په مینځ کې چټکي پخه ګرانه دي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 کپ اوبه یا
- ورور *
- 1/2 د چایانو ښه سمندري مالګه
- 1 ډبرې د ځمکې ډبرو سکرو
- د چرګانو مکھن (اختیاري)
- 1/4 د کپ سخت کریم (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- اوبه یا وروره په منځنۍ سایسینټ کې وخورئ او لوړ تودوخې په اندازه یو ځای ته واچوئ. کله چې د اوبو مايع راټيټ شي، مالګه زياته کړئ.
- د ګرمۍ او ثابت ساتلو لپاره د تودوخی کمول. د نخاعي اوبو په څنډه کې د تودوخه اوبو ته وسوځوئ، په داسې حال کې چې تاسو یې ترسره کوئ لکه ستاسو د غیر ناپاک لاس او په خپل لاس لاس لاس کې ولرئ).
- کله چې ټول ارګانونه شامل شي، تودوخې ته ټیټه شي. اجازه راکړئ چې وحشیان په نرمۍ سره وخورئ تر څو چې ګرمې او ډیر داوطلب وي، تقریبا یو ساعت. دوی په ډیری 5 دقیقو یا هم ډیری وخت ونیسئ - ترڅو د پښو لاندې د پټې کیدو یا چپولو څخه وساتئ. په یو وخت کې 1/4 اوبه اضافه کړئ، که اړتیا وي نو دوی د چټک کولو څخه وساتي.
- د تاکید شوي تندریان به به وي، که تاسو دوی ته اشاره وکړه ترڅو دوی د کڅوړو څخه وساتي او دوی د اوږد مهاله ډک، په جوړښت کې عادلانه "کریمی". د ریښتیا کرسیانو لپاره، تاسو کولی شئ د خدمت کولو دمخه د مکھن او درملو سره مینځ ته راشي.
بدلونونه
د پوستکي ښیګڼې ښه دي، مګر د نورو شیانو سره جاز هم خورا اسانه دي. په ذهن کې ساتلو لپاره ځینې اختیارونه:
- ځینې خلک د ګوتو لپاره ډیری تازه ځمکي تور مرچ اضافه کوي.
- د مرچ غوړ یو خوندور کک اضافه کوي.
- په پایله کې 1/2 1/2 grated پنیس) ستاسو انتخاب (کې پیل کړئ.
- ځینې جدي ګومان ورکړئ چې د لشینګ، وړل شوي وړو لیوه او د پخلی کولو له الرې نیمایي الرې تیریږي. قضاوت شئ - یو څه ډیره اوږده لاره ځي!
- د منرال شیو یا ګوتو کڅوړه ګولونه ښکلی او سواد دی.
- د دې سره په ذهن کې، دا هر ډول کټ یا کم شوی بوټي دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 131 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 24 ملی ګرام |
| سوډیم | 835 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 4 g |