زما په کور کې چیرته د لاس څخه ډیریږي یا په ډیسټونو کې په سلو کې 99 د وخت څخه خوړل شوي، مګر لږترلږه یو ځل په موسم کې. زه هڅه کوم چې د دې سپیرو چرګانو ځینې پوټونه وخورم او راوباسم. یو ځل چې تاسو یې هڅه کوله، تاسو به وګورئ چې څنګه د دوی روښانه ذایع د ټولو ډولونو د زړورتیا چمتو کولو لپاره کار کوي. زه پوهیدم چې دوی په سلادونو او سینډویچونو کې د ټیری چیری په مینځ کې غلا کول. د دوی سره د خدمت کولو لپاره نږدې د پاسپورټ یا د چارکو کمپیوټرو ځایونو کې اضافه کول د دې لامل دی چې دا ډیری شیطانونه جوړ کړي یو ساعت یا هم د یو ځای کولو لپاره.
د دغو اچونو موضوع په اړه د څو مختلفو بدلونونو لپاره، د ترکیب پای ته ځیرول. که تاسو خوند واخلئ ، په ځای یې دا د برانډ شوي چرګانو چک وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډی چیری (کارول
- خواږه مرچۍ
- د پیسو سیال
- 1 کپ اوبه
- 1/3 کپ شکری
- د تیپسو 2 تور تور مرچ
- د چرګانو د خاورې تخمونه
- اختیاري: 1/2 د غوږو سرې مرچۍ
دا څنګه جوړ کړئ
- د چرګانو غلا کول او وچ وچ کړئ.
- په یو کوچني سایسینټ کې، سرک، اوبه، چینی، مرچ تخم، د مرغرو تخمونه، او سره مرچ مرغۍ) که د دوی کارول (د خولې لپاره راوړي. د تودوخې د ساتلو لپاره د تودوخی کمول او د 10 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
- په عین حال کې، چیرۍ ګنډي. که چیری تاسو د چیری پټر ولرئ، کار واخلئ! که نه، د ناپاک کاغذیپپ، مینیکیور نارنج چپ، وړو لرګیو او یا د کوچني سایټ پای ته ورسوئ ترڅو دا چوپړ کړئ او "پپ" ګولۍ وخورئ. هر هغه لاره چې تاسو یې کڅوړې، د چیری د جوس د نیولو لپاره د کڅوړو څخه کار وکړئ. (هیڅکله نه مخکی پیټی شوی خیریه وګورئ وګورئ چې څنګه د دې چال چلن کولو لپاره چیری وخورئ .)
- د میوه لرونکو چیریو او د هغې جوس حتی په دوه 1-پینټ مربع یا یو 1 کوټري جار کې مقدار کې وساتئ.
- د سرې پوښلو لپاره د سرک مخلوط اندازه په جارلونو کې ډک کړئ. د لیدو پر سر پیچ او جارو ته اجازه ورکړئ چې د خونې د تودوخي درجې ته کډه شي. لږ تر لږه یوه اونۍ دمخه د 2 میاشتو څخه کار واخلئ (اچول به تر دوو میاشتو وروسته د خوړو وړ وي، مګر زه دا موندم چې دوی خپل جوړښت د خوږ لوري ته د خوندیتوب لپاره پیل کوي).
یادونه: دا د "ریفورجیک" اچونې دي او د ګرمو اوبو پروسس شوي یا ډز شوي نه دي، نو دا په سمه توګه ندي خوندي او په فرج کې ساتل اړتیا ته اړتیا لري.
تغیرات:
- د دې اچولو لپاره د تودوخې د مسالې یادښت لپاره یو څو لیلۍ، یو د انګورو چرګ، او پوډ یا دوه قاموس شامل کړئ.
- د تازه غوړیو په خړوب کې د هر جرګو لپاره د غنمو لپاره د پیاوړی هیبل بوټ سره ټیک
- مصالحې په بشپړه توګه د ساده چرګ اچولو لپاره پریږدئ - یوازې سرک، اوبه، او چینی سره یوځای کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 374 |
| ټول ټیټ | 29 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 19 ګ |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 7 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 12 g |