د نري رنځ کرایپ لپاره دا اساسي لارښوونه د نفت شيدو سره یواځې یو هګۍ، او په بشپړه توګه نه پوسته کولو لپاره ساده ده. د لږ اعتراف کوونکو شکر او د نیبو سکرو سره وخورئ، یا یې د ټیټ او اجزاو عناصرو لکه دورت او ميوو په څیر لوټ کړئ او له خوندیتوب دمخه یې مخه ونیسئ.
د تغذيې حقيقتونه په Cpe کې: 57 کالوريز، د چينې څخه 8 کالوري، 0.9 ګرامه غوړ (0.3 سانتي متره)، 35 ملي ګرامه کولسترول، 122 ميګاواډيم سوډيم، 9.3 ګ کاربوهايدريت، 0.3 ګرامه ريش، 3 ګرام پروټين
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 1/2 د ټولو موخو لپاره اوړه
- د چرګو مالګې 1/4
- 1 لوی هګۍ (په روښانه توګه وهل شوی)
- 2/3 کپ د نفت شیدو
دا څنګه جوړ کړئ
- په چټکۍ سره سپن غوړ په اندازه اندازه پیال او د چاقو پاته کیدو سره.
- په منځنۍ کڅوړه کې اوړو او مالګې وساتئ او د لاس ویش سره یې مینځ ته کړئ.
- د اوړو د مخلوط په منځ کې یو څاه جوړه کړئ او هګۍ اضافه کړئ. د هګۍ او اوړه په وخت کې د شيدو په شیدو کې د شیدې اچول، په ښه توګه د ګډولو لپاره. بیټرۍ باید د لپونو څخه پاک وي. راځئ چې د پنځو دقیقو لپاره ولاړ شئ.
- د غیرسیک ډک سپری سره د 8 انچ انسټیټیلټ سپیل سپری کړئ . په منځنۍ سطحه د حرارت سکیلټ.
- د امکان په صورت کې د سکیلټ تر ټولو ښکته ښکته پوښلو لپاره د پین شاوخوا شاوخوا 1/4 کپ بټر کې شامل کړئ. لکه څنګه چې کنګونه پخلی کوي، د سپیول څخه کار واخلي ترڅو د کریپ کنډکونه پورته کړي.
- د نږدې 1 دقیقو وروسته، د کریپ فلپ کول او د 30 ثانیو لپاره پخلی وکړئ. یو پلیټ ته لیږدول او د بلټر تر ترسره کیدو پورې پیل کړئ. دا باید شاوخوا 6 کریپونه تولید کړي، نو شاید ممکن 2 یا 3 خدمت وکړي.
- د اعتراف کونکي شکری او د نیبو سکرو سره د خوند اخیستلو څخه ګټه پورته کړئ، یا د تغذی ډک لپاره د کیډس په توګه د کریپ څخه کار واخلئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 283 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 153 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،187 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 22 ګ |