پولینټا، د ایټالیا ځواب د مرغومي مغش ته ځواب دی، سواد، ډیر ورزشونکی دی، او د هر ډول شیانو لپاره یو مثبتو احساس دی. که څه هم دا کوالی شي چمتو شي، پاکوالی سم دی چې په کور کې څه شی جوړیږي. په لنډ وخت کې، د پالینټا څنګه جوړ کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه / 500g کنګل (لږ څه، په ډیره محدوده ځمکه کې، تاسو غواړئ د مایع تغذیه کولو لپاره منځنۍ غوړ شي، نه غوړ)
- 2 کیلوګرامه / 2 لیټره
- اوبه (سوځول، ډیر کار لری)
- 1 ټیټ. د مالګې (تاوان)
دا څنګه جوړ کړئ
- اوبه په پراخه لاندینۍ بټ کې اور واچوي او مالګه زیاته کړئ.
- کله چې دا د کښت په حال کې وي، cornmeal په یو سست سټینډ کې اضافه کړئ (تاسو نه غواړئ چې واټ د ابلی بندولو مخه ونیسئ)، د لرګي چون سره په مسلسل توګه مینځ ته راوړلو لپاره د جوړیدو څخه ډډه کول.
- په ورته لار کې، د غوټیو ګوتو په څیر، د نیم ساعت لپاره، د اوږدې مودې لپاره تاسو د پالینا غوره کول؛ پای پال پالین باید د میډید آلو ثبات تامین کړئ، او د اړتیا وړ اړتیاوې برابرې کړئ. پولټنا هغه وخت ترسره کیږي کله چې دا په آسانۍ سره د لوټ لوري خواړه راولي.
د سکریچ څخه د پولینیا جوړول لکه دا چې عادلانه هڅې ترسره کوي ځکه چې تاسو واقعیا په مسلسل ډول تیاری لرئ، یا پالینه به د لوټی ښکته او سوځوي. که تاسو د پولینیا خوښ یاست، تاسو باید د پولینټا جوړونکي په اړه فکر وکړئ، کوم چې د موټر په واسطه پیډل شوی پوډر دی چې ستاسو لپاره ویره لري. همدارنګه، په داسې حال کې چې پالینه ښه کال ده، په اوړی کې به یې پخپله پخلنځی تودوخه، دا هغه څه دي چې تاسو یې احتمال لرئ پرته له دې چې ترسره شي. په سوداګریزه توګه تیار شوي پالینتا د کور جوړ شوي تغیرات نلري مګر به کار وکړي او ډیر خیر وختونه وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 27 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 595 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 1 g |