د ساده او صحی کنډک دا ډول پیسټو نسخه خورا ښه کارول کیږي لکه څنګه چې تاسو به د پیسو ترکیب ولرئ. د مچھلی یوه برخه ټوټه کړئ، په ګرمې پاستا کې زخم شوی، یا په سوپ کې مینځل شوی. د پوپکي تخمونه د طبیعت خورا غذايي خوراکي توکي دي او دا د خوږ پیستو نسخه د دوی د خوړو لپاره یوه غوره لار ده! په لاره کې، د وحشیانه کیدو په اړه اندیښنه مه کوئ او دوی یې ځان ډکول. اوس د ټولو هټیو د لوړ پوړ پلورنځی دا واړوي او د هغې لپاره کارول کیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 کپ د کدو تخمونه (پوټکی شوی، کالی شوی)
- دوه ماڼۍ پسمنان
- دوه لله لرګین
- 3/4 کپ
- د ریحان پاڼې، د کشمالي پاڼې
- 3/4 غوړ تازه اجماع پاڼو
- 2 پاڼي تازه نیبوس جوس
- 1/2 1/2 د زیتون غوړ
- د خوند خوله
دا څنګه جوړ کړئ
- د کدو تخمونه، کارمیسان، او لیزن د خوړو پروسس کونکي سره ګډ کړئ. د 20 ثانیو لپاره، د ننه او بند څخه تر هغه وخته پورې تخمونه تقریبا ځمکه نه وي.
- د بیسال، اجماع، لیمو جوس، او زیتون غوړ، او نبض د 40 ثانیو لپاره او یا هم د نبض اضافه کړئ (تاسو شاید د ګلونو ترمنځ د سپتولا سره اړخونه لرې کړئ)، ترڅو چې ټول عناصر یوځای شي. مخلوط باید د الکولي چټکو په پرتله د کورس پیسټ په څیر وی، نو له دې څخه په پام کې ونیسئ چې د پروسس کولو لپاره نه.
- یوه کڅوړه انتقال کړئ، خوند واخلئ، او موسمي مالګې سره سم تعدیل کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې خوند وخورئ، ځکه چې د قددو تخمونو کیدای شي په ښه توګه خوند وګرځیدل شي. ژر تر ژره خدمت وکړئ، یا تر دوه ورځو پورې ریفورم کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 128 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 1 ملی ګرامه |
| سوډیم | 47 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 3 g |