سپاریربونه په سوه ساس، چای ویناو او په ترکیب کې د ترکیب جوړولو لپاره په اسانۍ سره اخته کیږي. که تاسو وخت لرئ، نو سپاریربونه د لومړي ځل لپاره د اوبولګولو په اوبو کې ډنډ کړئ او په هالینډي تڼۍ کې پخولو دمخه مخکی وخورئ. د وريجو او نوډونو سره خدمت وکړئ. له 4 څخه تر 6 پورې خدمت کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- د چټک تاوان لپاره د 2 چټکو غوړ
- 2 ایلبس سور د سپاریربز، د 1 یا 2 ریب برخې کې پرې کیږي
- 1 1/2 د اوبو اوبه یا ذخیره، لکه څنګه چې اړتیا وي
- 2 سلګونه اغوستل، کچل شوي
- 1/2/1 د چین چای وینځل یا وچه شیری
- 2 چمچۍ سپک سویا ساس یا 1 تڼۍ روښنايي او یو چپې
- تور سویا ساس
- 2 - 3 پاڼي نرم نرم شکر، لکه څنګه چې غوښتل شوي وي
- دوه ټپونو
- پنځه پوزه پاؤر
دا څنګه جوړ کړئ
1. غوړ تاسی په هالنډ کی تڼی کی واچوی، په لوړه تودوخی.
.2 د ریبونو څخه زیاتې کړئ او دواړه خواوو ته نوری (تقریبا 5 دقیقې د پخلی وخت بشپړ کړئ).
.3 د اوبو یا ذخیره، پوستکی اچول، او نور پاتې اجزاوو کې ډډ کړئ.
.4 پوښ، لږترلږه یو ساعت لپاره تودوخه ټیټ کړئ او یا لږ تر لږه یو ساعته داوطلب شي، او د اړتیا په صورت کې ډیرې اوبه یا ذخیره زیاته کړئ. که وغواړئ، پوستکۍ له ټوټه ټوټو سره، او ټوټې شوې ګاز له خدمت مخکې وړاندې کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 402 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 131 ملی ګرام |
| سوډیم | 411 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 42 g |