دا د سرې پاپیا او د ډومینیکن جمهوریت څخه د شیدو آسانتیاوې به په ګرمې ورځې کې تاسو ته ښه او ښایسته وساتي. دا ښه ده، تاسو کولی شئ چې د مریض په توګه خدمت وکړئ. کریسټوفر کولمبس پاپیا د "د فرشتي میوه" د هیڅ شی لپاره نه بللې. د میوو ذایق د آم په شان ورته دی، مګر د تورې په څیر. ځینې وینیلا او کښت شوي برفی د آسمانی څښاک لپاره وویشئ.
لارښوونې او تغیرات
- پاپای منځنۍ امریکا ته پروت دی، مګر دوی د پورټو ریکیکو، هوا او د متحده ایاالتو نورې سیمې کې بوخت دي تاسو معمولا دوی په کال کې پیرودلی شئ، مګر دوی د اوړي په پیل کې او د مني په وروستي کې د دوی په غوره توګه دي. دوی کولی شي تر 20 انچ پورې اوږد شي، مګر ډیر هغه کسان چې تاسو یې د پلور لپاره پیدا کوئ، په لویه کچه، نږدې 7 انچ. غوښه باید روښنايي نارنج وي، مګر ممکن د پاپایانو د پوزې په پام کې نیولو سره یو څه پیل پیل یا ګلابي وي.
- که چیرې تاسو په 24 ساعتو کې د دوی کارولو لپاره سرخ / نارنج پاپایاس غوره کړئ او دوی ته یې وخورئ تر څو پورې چې تاسو پخپله مخلوط کې اور واچوي. که چیرې دوی لا تر اوسه زرغون وي - حتی دلته یا په ځینو برخو کې شتون لري - دوی به د خونې د حرارت درجه کې څو ورځې ته اړتیا ولري ترڅو په کافی اندازه پخه شي. د وخت مناسبه اندازه دا ده چې څومره څومره زر پیل کوي.
- تاسو باید په ریښتیا سره د خپلو مصالحو جوړولو دمخه تخمونه لرې نه کړئ. دوی خوراکي دي او به تاسو ته زیان ونه رسوي، مګر دوی به د ترکیب څخه لرې کړي ځکه چې دوی یو څه خوند لري. د هغوی څخه د خلاصون ترلاسه کول د اضافي کار ارزښت لري.
- د اضافی رابطې لپاره د کڅوړه یا خواړو پروسس کونکي ته د کښت شوي او وړ شوي کیال شامل کړئ. په واقعیت کې، تاسو کولی شئ د یو غوره خوړو ميوه اضافه کړئ ترڅو دا نرمي پخپله پخپله خپل ځان وساتي.
- تاسو به هم د خپل روغتیا پاملرنه کوئ کله چې تاسو د خپل مصرف سره ګرمۍ کوئ. پاایها د ویټامین اې او وټامن سی په دواړو کې لوړ دي د دوی د بیټ کارتوین منځپانګې څخه مننه. دواړه ویټامینونه د انټي اکسیډینټس او د مدافعې سیستم مالتړ روغتیا دي. پاپای هم پاپین لري، یو انزیمی چې هضم سره مرسته کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پاپ پپیه
- 1/2 د شیدو شیدو
- 3 چرګان د جوس جوس
- 1/2 چسپان
- د لیم رند (تازه ګل شوی)
- 1/4 کپ شکری
- 1/2 د چایون وینیلا استخراج
- 1/2 / 1 کپ بوره (کراره شوی)
- ګرینش: د لمر سیجونه
دا څنګه جوړ کړئ
- د پاپیا پواسطه پیل کړئ، بیا یې په نیمه نیمه برخه کې پری کړئ او تخمونه لیرې کړئ. په غوړۍ سره غوښه وخورئ.
- د پاپایا سیان او هر هغه ځای چې د چونی سیجونو پرته په برقی بلوڅ یا غذایی پروسیسر کې ځای ونیسی.
- تر هغه وخته چې د مخلوط او موټرو مخلوط وي له 20 څخه تر 30 ثانیو پورې په چټک رفتار سره مخلوط کړئ.
- ګرمۍ په اوږد لرونکې شیشونو کې وسوځوئ. د جوړو سیجونو سره ګرینش، او په یو وخت کې خدمت کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 381 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 18 ملی ګرام |
| سوډیم | 102 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 82 g |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 7 g |