معمولا د خواړو وروسته خوارځواکۍ سره مرسته کوي او خوله تازه کوي او بې شمیره ترکیبونه شتون لري. کله چې مو څو مودې موخودا کړی دی او هغه څه چې تاسو یې په نورو باندې ترجیح ورکوئ معلوم کړئ، تاسو هم کولی شئ خپل ځان جوړ کړئ! اجزاء باید د ډیری هندي ګازو په برخه کې شتون ولري.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 / د ګل سوناف /
- غوړ شوی
- 1/2/1 د چاورا سپاري (یا د شین کینډی)
- 1/2 1/2 د دانیا ډال (د ځمکی د تخم تخم)
- 1/2 کپ
- د غنمو تخمونه (یا د بټرو مغز لرونکو سلور)
- د غوښې رنګ رنګ کم کړئ
- د شنه رنګ خواړه لږ دي
- د سپوږمۍ ګل ګل
- د 1 مرچ مرچ ماین
دا څنګه جوړ کړئ
په دې ترکیب کې، زه عموما د چراړ سپاري (د سوپ-پای-ری) څخه کار اخلم او د وچو نیټو څخه جوړ شوی یا د شینډی کینډ - هیڅکله دواړه میخوان به ډیر خوږ ختم شي که دواړه کارول کیږي.
- په منځنۍ بوی کې ګرمۍ ته یو فلیټ پینټ کړئ.
- روژه د تناسب تر څنګ په زړه پورې اروماتيک او لږ تور پورې. په بشپړه توګه په بشپړه توګه ډک کړئ.
- د راستانه کولو پروسیجر د دانیا Dal او د سیزر تخم سره تکرار کړئ.
- د غنمو تخمونه په یوه فلیټ پلیټ باندې واچوئ او د سره د خواړو د رنګونو کمښت یې ورسره شریک کړئ. ښه ټوکه کړئ ترڅو چې ټولې تخمونه لیږدول شوي وي. پریږدئ او په بشپړه توګه وچ وچوئ.
- د دانه ډال او د شنه خواړو رنګ سره هم ورته وکړئ.
- اوس ټول عناصر یو لوی کڅوړه سره یوځای کړئ او ښه مخلوط کړئ.
- په یو یټریټ کنټینر کې په یو سړه وچ ځای کې زیرمه کړئ. په دوه اونیو کې مصرف کیږي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 112 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 9 ملی ګرام |
| سوډیم | 31 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 5 g |