دا د ګونګو ګنډل ساده دی. او دا یو له آسانۍ څخه یو هم دی چې یوځای شي. څه شی دا اضافه کوي دا حقیقت دی چې دا د کریم کریم یا باقاعده شیدو په ځای د ناریل شيدو سره جوړه شوې ده. د لبنياتو محصولاتو په څير، د نارينه شيدو راوړي او د مچ ذائقه لوړوي، او د هغې د بډای کولو په لټه کې د غني کولو اړيکه اضافه کوي.
دا ستاسو لپاره روغتیایی هم ده (لیټاسوس څخه پاک، او همدارنګه دا صحي چرګ چمتو کوي چې ستاسو د زړه لپاره ښه دي!). تاسو به دا په څو څو دقیقو کې واخیستئ او په یخچال کې به یې واخیست.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه متره لوی پخي شوي غنمو ته
- 1 پیکټ جیلیټین (3 ټنه.)
- 1/2 کپ ګرمو اوبو
- 1/3 کپ سپینې شین
- 1 cup ښه کیفیت لرونکی ناریل شیدو
دا څنګه جوړ کړئ
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو عام انګور پکښې دي - میوه باید روښانه نارنج وي او یا ژوره او نرمه نرمه وي. د ډبرې شاوخوا په شمول، میوه بهر کړئ. ميوه د خوراکي پروسس کونکي يا بلوج او بلوټ په ځاى کيږدئ ترڅو يوه نرمه مانو پاکي جوړه کړئ. په پروسیسر / blender کې مونو پریږدئ.
- په یو ساسین کې، اوبه تودوخه تر هغه پورې پورته کړئ تر څو چې د رالویدو ډنډ ته ورسیږي. له تودوخه لرې کړئ پداسې حال کې چې اوبه د واښو یا کانال سره مینځ ته راوړي، جالیتین د اوبو سطحه وویشئ او په چټکتیا سره وخورئ تر څو د وریځلو لپاره نلري.
- بوره ګرمو اوبو / جیلینټ مخلوط ته اضافه کړئ او منحل کولو لپاره یې ډډه وکړه.
- دا مخلوط د خواړو پروسیسر / بلینجر کې مګ ته اضافه کړئ. د ناریل شیدو اضافه کړئ. په لنډ ډول بلټز تر هغه وخته چې اجزاء ګډ شي.
- لږترلږه دوه ساعته (یا د شرکت تر راتګ دمخه د 24 څخه تر 24 پورې) په فرش کې پیټۍ یا پیالو ته وخورئ. پخپله سرد خدمت وکړئ، یا د تازه تازه میوو سره.
* د نارینه شیدې فرعي سیسټمونو لپاره: د ناریل شيدو په ځای، تاسو کولی شئ د 1 پیرو خړوبیدونکي شيدو څخه کار واخلئ) باقاعده شيدو به هم کار وکړي (. د بډایه کڅوړو لپاره، د پیال کڅوړی کریم، یا 1/2 کپ څښاک کریم او 1/2 کپ شیدو څخه کار واخلئ.
که چیرې تاسو د جوړو شویو کانونو موندل ونه کړئ: په ژمي کې، دا خورا ستونزمن کار دی چې نوي تازه هوا پیدا کړي. په یوه چوغی کې، تاسو تل کولی شو د بند شوي مڼو سلونه استعمال کړو. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ميوو څاه ګنډل.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 259 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 14 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 33 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 4 g |