دا د فجیټانو لپاره خورا ښه، ساده لارښود دی. پداسي حال کې چې دا ممکن په سمه توګه نه وي، دا لاهم خورا ښه خواړه کوي. ستاسو د فجیټس څخه پورته ستاسو د خوښې ټاپونو سره، د خولې کریم او ګاکامامول سره.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه / 450 ګرامه یا ګرد پوټکی د (1/4 انچ) سټیټونو کښینول
- 1/4 کپ / 60 ملیونه
- د لیمو شربت
- 2 پاڼي / 30 ملی لیتره سپینه سرینه
- 1 هر سور او شنه شنه غوښه مرغه اوږد سټیټونو کې مینځ ته راځي
- یو لوی پیاز کڅوړی کڅوړی
- 1-2 د لیو لرګین، مینځل شوی
- یو چاسون / 5 ملی مڼه تور مرچ
- 1 کڅوړه / 5 ملی متر سمندر سمندر مالګه
- یو چاچون / 5 ملی لیتره شیده مرچ
- 1/2 1/4 ملی غوټین (اختیاری)
- 1/2 توچون / 2.5 ملی لیتره جریان پاؤر
- د اوړو 12 تشنابونه
- 2 پاڼي / 30 ملی لیتره سیلیلټرو پاڼو، په بشپړه توګه کټ شوي
دا څنګه جوړ کړئ
په لوټ کڅوړه کې د غوړ جوس مخلوط کړئ، لہسن، سرکا، تور مرچ، مرچ پوډر، جریان، کیین او مالګه. د سټک سریټونه زیات کړئ، پلاستيکي لرګي پوښ کړئ، او په هوا کې د 1-4 ساعتو لپاره په هوا کې اچول. د Preheat Grill د منځنۍ درجې لوړ لوړ حرارت لپاره. په هر توسکیلا کې د اوبو یو څو څاګانې وساتئ او ټول په ګډه سره د المونیم په ورزشي کې وپلورئ. د ګل په یوه کولر برخه کې ځای ونیسي او یو ځل د پخلی کولو په وخت کې وګرځوئ. غوړ په ګولۍ کی ٹوکیټ کې په لوړه تودو باندې ځای ونیسئ.
تودوخه کم کړئ (د کوکو څخه کار واخلئ که چیرې د کارکول څخه کار واخلئ) او د غوږ مرچ او پیاز زیات کړئ. تر هغه وخته چې غوښه ترسره شوې وي، د پخلی لپاره غوښه ونیسئ او مرچ نرم کړئ. له ګلاب، مچۍ څخه، د سیلیلټرو سره ترټولو لرې کړئ، او د شکنجې په اړه د خړ کریم او ګاکامام سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 4027 |
| ټول ټیټ | 105 g |
| تغذیه شوی غوښه | 39 g |
| ناڅاپه غوښه | 25 g |
| کولیسسترول | 87 ملی ګرامه |
| سوډیم | 9657 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 623 ګ |
| غذایی فابریکه | 46 g |
| پروټین | 135 g |