دلته د چرګانو غوښينو غوښينو غوښو څخه د استفادې لپاره يوه خوند لاره ده. غوښه شوي غوښه د منجمد هاش غوړیو، پنیر او موسمیاتو سره یوځای کیږي او بیا په ورو ورو ککر کې پخیږي. دا ترکیب د خوړو یو خواړه جوړوي چې ټول کورنۍ به یې خوند واخلي. د پیاوړی سمه خوړو ډوډۍ د چمتو کولو لپاره د پوستکي سلاد او ځینې بسکټ یا ټول د غنمو ډوډۍ اضافه کړئ.
دا پښه د 15 څخه دقیقو لاسونه نه وړاندې کوي - په چمتو وخت کې، او دا هغه وخت خوري چې تاسو نور شیان کوئ.
د اضافي ذائق او رنګ لپاره ځینې شنه او سره مرچ مرچ شامل کړئ. یا د شریدو هیرو نسوور ځای ونیسي د منجمد اوبرین طرز آلو سره، کوم چې د غوږ مرچ او پیاز شامل دي. د پنیس ډول هم مناسب دی. پنجشیر پنیر، سویس پنیر، یا د تاجد او مونټی جیک پنیس مخلوط ټول ښه بدیل دي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه غوړي د غوښينو غوښي (پخي شوي، کښتي او يا بند شوي)
- 1 منځنی پیاز
- 1 کڅوړی منجمد هیش خوري (ټوټه شوی، په نسبي توګه پخه شوي، له 24 څخه 32 ټنه)
- د چرګانو 2 تڼیو تخم
- مالګه او مرچ، چک کول
- 1 1/2 د ټوټې ټوټې شوې پروسې امریکايي پنیر) د مثال په توګه،
- Velveeta )
- 1 (10 3/4-اون) کولی شي د چرګانو سوپ کریم کولی شي
- 1/2 / 1/1 غوړ شوی شیدو شیدو
دا څنګه جوړ کړئ
- غوښه غوښین غوښین په کوچنیو کیوبونو وویشئ او یا یې ټوټې کړئ.
- پیاز راښکاره کړئ او په ګډه یې وخورئ.
- په چټکتیا سره د سست ککر د کراکري داخل کړئ.
- د های برخی کچالو یو پر دریمه برخه ورو ورو ککر، وروسته بیا د کښت پیاوړی برخه دریمه برخه، او د غوښینو غوښینو غوړیو دریمه برخه. د 1/3 پیالو پنیر سره ویش. د چرګانو تخم، مالګه، او مرچ سره وخورئ.
- دوه ځلې بیا پرتې تکرار کړئ، د پاتې هاش نسوور، پاتې پاتې 1/2 پیټ شوي پنیس، او د مالګې، مرچ، او تاکونو تخم سره یوځای پای ته ورسوئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د کڅوړو سوپ کریم او خړوب شوي شیدې ګډ کړئ. د مخلوط لپاره د آلو مخلوط راټول کړئ.
- پوښښ او د 6 څخه تر 8 ساعتو پورې ټیټ کړئ.
لارښوونې
- که تاسو د کښت شوي لوبیا غوښه کاروئ، نو دا به په کیوب کې پری کولو کې اسانه وي که چیرې تاسو د څو ساعتونو لپاره ریفورم کړئ، یا تر بشپړه توګه په سټلیډ سره.
- د منجمد لرونکو سپینو ګوتو د مینځلو لپاره ځینې لارې شتون لري. ترټولو اسانه لاره - که تاسو وخت لرئ - دا دی چې دوی په نیمه شپه کې په ریفورجیک کې ولګوي، په غوره توګه په یوه پوښ پوښ کې کانټینر کې. د مایکرویو تڼۍ په چټکتیا سره د آلو ګوښه کول، په یوې تختې کې په یوه تخته کې وویستل؛ د هرې پیال لپاره د 30 ثانیو لپاره 100٪ بریښنایی مایکرووی. په عین حال کې، د های غوړ کچالو لوی لوی رنګ ته اچوي. په هغه وخت کې يخنۍ اوبه وخوځوئ ترڅو چې غلا شوي وي. دوی د کاغذ تولیدو او د کاغذ تولیدو سره په بشپړه توګه وچولو لپاره پیټ کړئ.
- د شیدو بیه - نه خوږه شوی قند شوي - اکثرا په سست ککر ترکیبونو کې کارول کیږي ځکه چې دا د خنډ سره مخ دی. که چیرې تاسو باید ځای ونیسئ، د چرګانو ذخیره استعمال کړئ یا د ډوډۍ چمتو کولو دمخه د شیدو اضافه یا نیمه برخه اضافه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 598 |
| ټول ټیټ | 37 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 15 ګ |
| کولیسسترول | 62 ملی ګرامه |
| سوډیم | 498 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 57 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 11 g |