A "San Jacobo" په اسپانیا کې یو مشهور "مرینده" (دوشنبه ناپاک) یا تاپا دی. دا د پنیس د دوه سلواغې حام تر مینځ پنیر دی، چې روټی او بیا وچ شوی. دا کله چې بهر ته خندا وي نو خوند دی، پداسې حال کې چې پنیر د هامیو د سلنو ترمنځ مینځ ته راځي. کیدای شي "سان یعوبو" د هسپانیې تیزه خواړه وي؟ دا خورا خوښ دی، چمتو کول او اقتصادي دي. د ککو یا د کالج زده کونکو د زده کونکو لپاره د مناسب نمیک په څیر غږ کول غواړي چې یو څه توپیر چمتو کړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 سلسونه (تقریبا 4 "x 4") پکا شوي حام
- 4 سلسونه پنیر
- 1/2 غوړ سپین سپی (ناڅاپه)
- 1/2 د ډوډۍ ټوټې ټوټې
- 2 هګۍ
- 2 Tbsp. اوبه
- د غوړ لپاره 8 oz / 1/4 لیټ زیتون غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
- د پاک کاري ساحې یا ترور ضد حام 4 سلګونه واچوئ.
- د هر هلم په سلۍ او د هام یو بل پوړ په پورتنۍ برخه کې د پنیر مصرف کړئ.
- هګۍ په منځنۍ اندازې کڅوړې کې یا د فلیټ لاندې سره د کوچني، پرانیستې ډوډۍ ډک ته مات کړئ. په هګیو کې اوبه اضافه کړئ او د تار تار سره وخورئ.
- د ډوډۍ او ډوډۍ ټوټې د شپې ډوډۍ کې ځای کړئ او یوځای سره ګډ کړئ.
- په بشپړه توګه د لاندې پوښلو لپاره یو اندازه تیلو په منځنۍ ګنډلو پین کې وخورئ. په منځنۍ کچه.
- کله چې تېل ګرم وي، هام او پنیر ډوډۍ وخورئ: حام او پنیر په وهلو هګۍ کې او بیا د اوړو او د ډوډۍ د بکس مخلوط کې ټوټه ټوټه کړئ.
- د سان یعقوبو تیلو ته په تیلو کې توره تر هغه مهاله خوره او د فلیپ لوري ته وګرځاوه.
- د تاکولو پین څخه لیرې کړئ او په کاغذ کاغذ تولیه کې ځای پرځای کړئ.
- د سانکوس 3 د هر یو سره ډوډۍ او غوړ تکرار کړئ.
- ګرمۍ د ډوډۍ سره ساتل
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) |
|---|
| کلوریټونه | 863 |
| ټول ټیټ | 75 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 16 ج |
| ناڅاپه غوښه | 48 g |
| کولیسسترول | 154 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،001 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 20 ګ |
(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)