روخ شوي سور، بروکولي راب + پروولون هوګی

دا خوند لرونکی چرګ شوی سور، بروکولي راب او پروالون سینڈوچ د ډینیک سینډچچ څخه د فلاډیلفیا د مطالعې ټرمینال مارکيټ کې د بدنام سګی لخوا اختصاص شوی دی.

څه ته اړتیا لرئ

د روسټ پوین لپاره:

د توحی تفتیش 250 ته
په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د ډبرو سکرو، مالګه، مرچ، خولی، تیم، لہسن، اګانګو، او مرچ مرغۍ او ډنډونه. د ګرمو بوټو مخلوط په خنزیر کې ځای پرځای کړئ.
د لوړې لوړې لوړې ټوټې مینځ ته کړئ ترڅو چې دا نلري نلري او غوړ او پوخ اضافه کړي، بهر ته د کرکرا او زر زرو پورې به یې وسوځوي.
کله چې خارجی خړ لرونکی وی، سور غوښه ونیسئ او په لوی غچ کې یې ځای پرځای کړئ. غوښينو غوړونو کې رڼا واچئ، روميان، د لرګي لبنان او شراب. په لاندی ځای باندی ځای ونیسی او تر څو چی داخلی درجه حرارت 165 وی.

د بروکولي راب لپاره:

په یو پین کې زیتون اضافه کړئ او تودوخه منځ ته ورسوئ. لشینګ، د مالګې یوه ټوټه او د مرچ مرچۍ او د خوشبو او نرمو تر څو سټوټ شامل کړئ. کټۍ او ښکلې ډک بروکولي راب اضافه کړئ او د مالګې یوه ټوټه او څو دقیقو لپاره پخپله پخپله پخاطر تر هغه چې خړوب پیل شي. د تودوخی څخه لرې کړئ او لرې کړئ.

د سینڈوچ لپاره:

د تاکیګ رول ټنډ کړئ او د منځنۍ سطحې په منځ کې د پروټوون درې سلسو ځای ونیسي. د انګور، کیلا مرچ، او د پخلی شوي لرګیو دری چنده او بروکولي ربی مخلوط شامل کړئ. د څو دقيقو لپاره په ژوره توګه ورق کړئ په پسونو کې د پسې ګرمي توب پنيږي او د غوږونو لوټوي. په چټکه توګه خدمت کول وګرځوئ.

(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)