دا سکیلټ ریډیټ د هر ډول لیک حام کاروي. دا د منجمدانو او وریجو سره ګډ کړئ ترڅو د زړه له ډوډۍ ډک کړئ. ترټولو غوره د پاریسین پنیس سره د کوچني کوچني کک لپاره.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 کپ کنده پیاز
- 3 چټک پوړونه، ویشل شوی
- 1 1/2 پیړی منجمد مرغ (شنه، یا انګلیسي انګلیسي)، تقریبا 10 منډې
- د 1/4 څخه تر 1/2 پورې ټوټه ټوټه کک شوی ham
- 1 cup اوږد غله وريجی، نسکور شوی
- د 3 څخه تر 4 پورې کپ
- د چرګ وروڼه
- د 2 نه تر 3 ټوټو پاریسین پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- په درنه ټوکرۍ کې، په پیاوړو مکعب کې کټی پیاز وخورئ تر څو چې پیاز داوطلبی وي.
- حام او وريجی شامل کړئ د ټيټ تودوخې څخه ډډه وکړئ تر څو چې وريجې د سرو زرو بڼو بدل نشي پیل کړي؛ 3 غوړي د چرګانو ورور اضافه کړئ. پوښ او پخلی، په وار وار سره د 20 دقیقو لپاره د ټیټه تودوخې څخه ډډه کول.
- منجمد مرغونه وخورئ او پخلی کړئ، په ډیر ځړیدلو سره، د 10 څخه تر 15 دقیقو اوږد پورې، یا د چای داوطلبي وي، که اړتیا وي نو د چرګانو غوږ زیات کړئ.
- په 1 کڅوړه مکھن او پیرسسن پنیس کې ډک کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 342 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 30 ملی ګرام |
| سوډیم | 770 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 49 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 11 g |