اپاپس کونویو په ناڅاپي آرامۍ خواړو کې خورا اخري دي. دوی د خوړو کڅوړې دي چې غوړ کې تولیږي، بیا وروسته د هګۍ ویش او ډک کړئ او د هګۍ یواځی تر هغه وخته پورې وخوري. زما په اند دوی سایټ او بسکوټان سیالي کوي. اپاپس د یوې خاصې کڅوړې خواړه چې د ماسارپا په نوم یادیږي، جوړ شوي، کوم چې تاسو د لاتینې مارکيټونو یا د لاتینې لوبو بازارونو کې د لاتیني خواړو برخې کې موندلی شئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 کپ
- د ماسارپا کانال (د کانونو جوړولو لپاره ځانګړي کانالیلل ، برانډز: ګیا یا حینا پیان)
- 1/2 د چای مالګه (یا چک کول)
- اختیاری: 1/4 د چای تور مرچ
- 1 1/4 کپ ګرمو اوبو
- 1 ټوپک مکھن (خټک)
- 4 هګۍ
- د خوړو لپاره د شپږو غوړو سبزی تیلو
دا څنګه جوړ کړئ
- میسارپا په منځنۍ تودوخې کڅوړه کې د مالګې (او مرچ کارولو سره) مخلوط کړئ. ګرمو اوبو او خړوب شوی مکږ زیاته کړئ او ښه مخلوط کړئ. د پلاستيکي پوښ سره پوښ کړئ او د 10 دقیقو لپاره آرام شئ. که اړتیا وي لږ اوبه اضافه کړئ، که مخلوط وچ او خامه وي. تاسو باید د وړو ټوټو ټوټې په اسانۍ سره د ټوټې ټوټې جوړ کړئ، پرته له ډیرو ډکونو څخه.
- د نسخه دوه ټوټې ټوټې. پاتې ټوخه په څلورو برخو ویشئ، او هر ټوټه په یوه نرمه بسته کې وویشئ. خپل لاسونه د اوبو سره ډک کړئ ترڅو د خټکو د مخنیوي په وخت کې د خټکو مخه ونیسي.
- یو بال د دوو کوچنیو زیلک بوجونو، او یا د پلاستيکې لرګیو دوه ټوټې واچوئ. د بټ پینټ یا سکیلټ تر پایه پورې بټ فلیټ کړئ تر څو چې تقریبا 3-4 انچو قطر وي او تقریبا 1/3 انچ موټرې وي. تاسو کولی شئ د ګوتو ګوتو سره د حلقې کنډکونه ولیدل.
- په منځنۍ تودوخې کې د یو انچ د سبزيجاتو تیلو په اړه توجه وکړئ، په کافی اندازه ګرمه یې کړئ ترڅو د ټوټې یوه ټوټه په نرمۍ سره مخ شي.
- په هر خوا کې د څو دقیقو لپاره تپاس مه الړئ، تر زرو پورې.
- د تودوخی څخه لرې کړئ او د تپونو ځای په یو پلاټ کې چې د کاغذ تولیدو سره ځای لري.
- کله چې کاپیان د کنترول لپاره کافي وي، د تڼۍ تیزه چاقو سره د کاپي غاړې لوري ته واچوئ په ورته طریقه تاسو به د انګریز مفکوره پرانیزي. د هسپانۍ په ځای کې ټول ځای پرته له دې چې ټولې لارې ټوټې ټوټې وي.
- یوه کوچنۍ هګۍ په کوچني رمامین کې ونیسئ. که غواړئ هګۍ په ښه توګه د مالګې او مرچ سره وویشئ. هګۍ ته د هګۍ غوږ ونیسي. د ځینې ځانګړي خولې سره سره پرانستل مهر کړئ.
- کاپي د ګرمو غوړ ته بیرته راګرځوي او 2-4 دقیقو لپاره تیریږي. که چیرې تاسو غواړئ چې هګۍ غوره او ښه وي غوره کړئ که چېرې تاسو غواړئ د وینې رنګه هګۍ خوښ کړئ. د پاتې کیپسونو سره تکرار کړئ.
- د تودوخی څخه لرې کړئ، د مالګې او مرچ سره فصل وخوري، او تودوخه خدمت وکړئ.
د 4 د پیسو مینځ ته راوړي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 3205 |
| ټول ټیټ | 342 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 25 g |
| ناڅاپه غوښه | 242 ګرامه |
| کولیسسترول | 216 ملی ګرامه |
| سوډیم | 388 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 36 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 11 g |