څنګه انتخاب کړئ، ذخیره کول، او کوک ټوکپس څنګه
نری رنځ د ریښو سبزیجونه دي چې عموما د کچالو یا چرګانو سره تړل کیږي، مګر د دوی نږدې نږدې خپلوان میډیان او ارګول دي، کوم چې د سرغړونو په څیر، د غاښونو د کورنۍ غړي دي. لوی یا زاړه رسیدلی شي په غیر منظم ډول "ګرم" کې پیدا شي تر څو چې په سمه توګه وخورل شي او د میوه سبزیانو لکه آلو سره یوځای شي، مګر کوچني نوبتونه د لوښو لپاره یو لوی زپ اضافه کوي، او حتی خوندور (او خندا) خامه دي. د ټیټپس او غوره ترکیبونو غوره کولو لپاره لاندې لارښوونې ومومئ چې لاندې یې د لیوالتیا کارولو لپاره.
د 01 04
د نوبل فصل
Riou / Stockbyte / Getty Images کالونه هر کال اوږد وي، مګر په مني کې په ښه توګه وي، کله چې بالغې نمونې نوي او پسرلي وي، کله چې کوچنۍ او خواږه وي. لوی تیریدونکي اړین سخت سکین او یو پیاوړي ذائق ته وده ورکوي، مګر د پیش کولو لپاره / او یا د سوپ او سټیو سره زیاتې دي. د ډیری ریښی سبزيجاتو په څیر، ریبلونه د سبزیجاتو ذخیره کول دي کله چې تاسو غواړئ په ژمي کې په سیمه ایزه توګه خواړه وساتئ.
02 د 04
اخیستل او ذخیره کول
د هغوی د ګرینونو سره نښې نښانې. عکس © مولی واټسن د چمکۍ رنګ رنګه ګوتو وګورئ د کري ګوري بلب او د پورتنۍ شاوخوا په شاوخوا کې یو وایلټ هیټ شوی ګوتو سره. کیدی شي د ماشوم بکسونه کیدای شي خپل وایلټ پوټکي پراختیا ونه کړي او ممکن د ځینې سپینې سپینې پسرلي څنډې په څیر وګوري. په منی او پسرلی کې، د ګریپونو لپاره وګورئ چې د هغوی سره نښلول شوي وي او د ډاډ وړ وي چې تازه تازه حاصل شوي وي. ژمي کې به د ذخیرې څخه راشي او د هغې پاڼې به لیرې شي. په هر حالت کې، تاسو غواړئ د فټ رینګپس غوښتنه وکړئ چې د دوی د اندازې لپاره درانه احساس کوي او بې ګناه وي.
که چیرې تاسو د خپلو جریانونو سره د بکسونو پیرود واخلئ، هغه کورونه چې تاسو یې کور ته ورسوئ پاک کړئ. پاک، ذخیره کړئ، او د شنه رنګ لرونکي شنه په توګه شنه ساینسي وساتئ . د نری رنځ ذخیره کول په پلاستيکي کڅوړه کې د فرج د کڅوړې کې لرې یا یا که تاسو خوشحاله یاست چې یو یې درلودل، د ریښو په مینځ کې راوتل. د هرې ونې سبزيج په څیر، دا به په یو سړه، تیاره او وچ چاپیریال کې د خوښۍ وړ وي.
03 of 04
د غوږونو راټولول Raw
شیدو ټیپپ سلاد. عکس © مولی واټسن د دودیزې پوهې خلاف، خوندیتوب کیدای شي خام وخوري. د ماشوم وروستي کیپسونه په ودونو کې مینځل کیدلی شي او د ډوډۍ، یا مینځلو سره د کریوډیټانو په توګه خدمت شوی او سلاد ته اضافه شوي، د کرکو، لرګي زپۍ ټانګ لپاره) یا پخپله یوازې په سلال کې جوړ شوي.
04 04
د پخلنځی تلیفونونه
خراب شوي تیریپسونه. عکس © مولی واټسن که څه هم ډیری ډیری تاکید شوي دي، خو بیا هم مختلف چمتووالی ته پور ورکوي. دا د خوړو لرونکې دي (داسې پروسې چې زاړه کوي او په ځینو وختونو کې یې کله کله د اوبو خوند وخوځوي)، ماسش ، پخیږي، یا سوپس کې اضافه شوي (دا کریمی ټیپپ سوپ یو غوره او یا خوشحاله دی).
د "ګرم" ذائق سره د تریوزونو سره تړل شوي دوی په ځانګړې توګه د نورو سبزیجاتو سره مخلوط او مطابقت لري یا د نورو پیاوړو ذائقو سره، د انډر په څیر ښه چمتو کوي. د خپلې خوښې غوښتي آلو ریستورم ته دوه موټرو او یا د مثال په توګه، یا د ریست سبزيجاتو یوې برخې اضافه کړئ.