اصلي خواړه casseroles تل په اسانۍ سره اسانتیا لري، په لویه برخه کې د ذایقاتو د مینځلو له کبله. او حقیقت دا دی چې د مینځلو لپاره لږ کمربندونه شتون نلري!
سپتیټي، د ځمکو غوښین او د رومي ټیمونو په دې خورا آسانه آسانیک کې د پنیر سره جوړه شوې ډله. یو خټکی پنیس پوښل دا یو ښه ډوډۍ جوړوي. دا خوندور یو برتن سپتیټي ډوډۍ د لوشین ډوډۍ او یو ساده پوست شوي سلاد سره خدمت کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 غټ پیاز (مستحکم کالی)
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- دوه چټک پوړونه
- 3 لبنان لشین (منبع)
- 1/2 د غوښي مرچ (کټی)
- 1 پونډ
- ځمکی غوښه
- 2 (14.5-اچونه) کانال ټیمونه
- 1 (4 آون) کولی شي د مرمیو ټوټه شوې) د مایع سره (
- 1 (4.25 اون) کولی شي کټ شي
- پخې زيتون
- 16 ounces ککړ شوی پلردار پنیر (یا د پوښښ او موززیلایلا مخلوط)
- 1 پونډ سپیټیټ (د بسته بندی لارښوونو سره سم ډک شوی)
- ګرینش: پیښه شوی پرسمیسان پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼی 375 ف.
- په یوه لوی، ژور سکلیټ یا د هالنډ تڼۍ کې، په پیاوړي توګه پیاز او غوړ په غوړ او مکھن کې وچوئ، یا د داوطلبۍ او سرو زرو پورې، په څو ځله ځړول.
- غوږو، غوږو مرچ او ځمکی غوښه اضافه کړئ، د غوښینو سره غوښه مات کړئ. کک، خوږه، تر هغه وخته چې غوښینه غوږ نه وي ګلابي. ټیمونه اضافه کړئ 15 دقیقو لپاره پوښ او غوڅ کړئ. زېرمې او زيتون شامل کړئ د 5 دقيقو لپاره اوږده وخت ونيسئ او وروسته له نيم څخه تر درې برخې پورې د ټوټې شوي پنيس څخه ډک کړئ. غوښتي سپګتي د غوښينو مخلوط سره علاوه کړئ او ښه مخلوط کړئ. یو لوی غلا شوی کسیکر یا لسانګنا پین ته لیږدول.
- د سپیګټي ترکیب د پاتې پاتې شوي پنیر او ګرانه پاریسین پنیس سره وویشئ؛ په لومړنیو تشنابونو کې د 30 دقیقو لپاره کڅوړه.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 526 |
| ټول ټیټ | 28 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 106 ملی ګرامه |
| سوډیم | 582 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 32 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 36 g |