دا ټریټ ریډیټ د خوړو مکروب بوټي د سایټ غوښتنه کوي چې ستاسو ډوډۍ میلمانه به د ثانیو لپاره غوښتنه وکړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 د رینبوز ټرټ، نږدې 12-14 اونیز / 340-400 ګرامه
- 1/2 1/2 کپ / 120 ملی ایل ناپاک شوی مکټ
- دوه لیونونه، کم شوی
- 2 پاڼي / 30 ملی لیمو نیبو جوس
- 4 سریزه کالیټرو
- 1 چغلان / 15 ملی لیتر تازه سیلابروټ، کټ
- 1 کڅوړه / 5 ملی متر سمندر سمندر مالګه
- اختیاري: تور تور مرچ ته
دا څنګه جوړ کړئ
د منځنی لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. په saucepan کې مايع مايع کړئ. د لیمس جوس او کیلوټرو زیات کړئ. یوې خواته شوی.
د منځنی لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. د کب په دننه کې د مالګې او تور مرچ سره فصل. په هر کب کب کې د 2-3 سلنو سایټونو، یو سپریری سیلیلټرو، او د 2 ډوله چرګانو غوړ د هیب مکھن مخلوط شامل کړئ. په ټیټ کې د ټرایټ ځای ونیسئ او د 10-12 دقیقو لپاره یې پخپله واچوۍ، یوځل یې بدل کړ د پخولو په بهیر کې د مکھن پاتې سایټ سره ضایع کړئ.
په کټ مټ کټ شوي ټیمونو سره لرې او خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 284 |
| ټول ټیټ | 24 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 61 ملی ګرام |
| سوډیم | 589 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |