دا شنه موسمي لارښوونه به ستاسو غذایی موادو ته د جزایانو رښتیني ذائق درکړي.
دا هغه څه دي چې د خلکو د خوړو یادونه کوي کله چې دوی د کیریبین خواړه فکر کوي. کله چې لویدیځ هنديان په بهر کې اوسيږي، د کور خوند اخلي، نو معمولا د ډوډۍ، کري، یا چرګانو چرګانو یا غوښې خوندیتوب لپاره خوند اخلي چې په هغه کې شنه شنه موسم کارول کیږي. دا د سوفریټو سره ډیر ورته دی مګر مسالیدونکی.
ستاسو د شنه فصل کولو آسانه اسانه ده. تاسو ته اړتیا لرئ تازه اجزاوې دي. او، پدې ورځو کې تاسو کولای شئ یو کال بیلابیل بوټي ومومئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه غوړي شنه شنه پیاوړې شوې
- دوه جامې چینایي کڅوړه کښته کړه
- دوه ټوکر شوي جامونه کالیټرو ککړ، پشمول د پاڼو او ځوان ډډونو په شمول
- 1 کپ تازه
- تیمی پاڼی
- څلور پیټ شوي پیالونه
- خنډ
- 1/2 کپ تازه مارجورام
- دوه ټوټې ټوټې تازه تورینګ
- 2 پاڼي نوي نري رنګه
- دوه ټوټې کندې کندې
- 1 کالی کالی لوښه
- 3 څخه تر 4 ټول سکاچچ بونټ مرچ
- 2 د چرګانو مالګې
- د اوبو اوبه یا د سبزیج غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
- اجزاء په دوه برابره بکسونو ویشئ. په خورا وخت کې د خوراک پراسیسر یو بسته اضافه کړئ. پلس یا چټکی پریږدئ تر هغه چې ټول اجزاو ډیر ښه وي. د بس په اوبو کې د اورګاډي کولو لپاره مخلوط وچول. د اجزاوو د دوهم بیچ سره تکرار کړئ.
- د تیریدو لوازمو سره د ګلاس جرګو لیږدول او یا په فرخ یا ذخیره کولو کې، د اوږدې ذخیرې لپاره، د آبی کیوب ټری او فریز ته واچوئ.
- منجمد کیوبونه لرې کړئ او په زپ - کڅوړه کې وساتل شئ او په فریزر کې زیرمه کړئ.
یادونه: کیوبونه په مستقیم ډول له فریزر څخه کارول کیدلای شي پرته له دې چې له مینځه وړل شي. که چیرې تاسو د ماینونو لپاره کاروئ نو لومړی.
تاسو هم ورته غواړئ
- د ټرینینډ پلاؤ چرګان ہدایت : دا چرګ ډوډۍ د شنه فصل کولو، د کتان میخانو، او د ناریل شيدو ذایق او سوځیدلي شکر سره رنګ شوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 115 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 486 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 3 g |