دا خوږ پیاز سوپ پکا شوی او د مینځلو پرسمیسان ډوډۍ او منټرني جیک پنیس سره مینځ ته راځي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 پيالو پیاز (ټوټه شوې)
- 4 چټک پوړونه
- د غوښينو غوښينو غوښينو غوږو (تقريبا 14 منډې)
- 1 کولی شي د چرګانو ورغ (شاوخوا 14 منډې)
- 1/4 کپ شیری (وچ)
- مالګې خوله
- تور مرچ چک ته
- له 8 څخه تر 12 کوچنیو ګوتو
- فرانسوي ډوډۍ
- 1 پیرمسین پنیر (د اړتیا وړ نور ډیر یا لږ)
- 8 منون منټی جیک پنیر (ټوټه شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
- په لوی هالینډي تڼیو یا ذخیره کې د ساوت پیاز او لشین په ټیټه تودوخه، په ځینو وختونو کې، په سپکه رنګۍ او داوطلبۍ سره.
- پیازونو ته غوښین او چرګ وروڼه شامل کړئ. یو کښت ته راوړل د تودوخې د مخلوط لپاره د تودوخې کمول او د پنځه دقیقو لپاره غوړ کړئ. شری او فصل شامل کړئ ترڅو د مالګې او مرچ خوند وخوري.
- د ځنګل ډوډۍ د کارمیسان پنیس سره ځاې.
- د لرګي ګرم سوپ په څلورو انفرادي تشناب کې. په هر یو کې د سوپ په سر کې د دریو څخه تر دریو سلسو تیږوونکي ډوډۍ ځای ورکړئ. هر یو د منټرني جیک پنیر سره وویشئ.
- په 375 ° ف کې د 25 دقیقو لپاره کیږدئ، یا تر هغه پورې چې سوپ بلبلی او پنیر دی په روښانه ډول نخښه شوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 528 |
| ټول ټیټ | 36 g |
| تغذیه شوی غوښه | 22 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 99 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،775 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 25 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 28 g |