د شیډر پنیس سره ساده سټیټ چټی په دې خورا خوږ، خټکو اسپرګوس کیسلر کې هر څه سره یوځای راوړي. دا ترکیب د منجمد اسپرګوس غوښتنه کوي، مګر تازه کولی شي کارول شي. خولی یا بامی اسپرګوس تر هغه وخته پورې داوطلبۍ او بیا د رییس سره پرمخ بوځي.
Pimiento د ډوډۍ لپاره ځینې رنګ اضافه کوي، مګر کله کله زه د پیسو مینځل شوی سرخ سور غوږ مرچ اضافه کړم. یا د کنډک مرغومیو سره د پانیمینټ ځای یا د تازه کښت شویو ساحو ساتل.
څه ته اړتیا لرئ
- د اسپرګوس 2 څخه تر 3 پونډه، یا له 18 نه تر 20 منډو پورې منجمد ایپرپرګوس
- 6 ټوټې ټوټې یا مارجرین
- 3/4 د نرم نرم ډوډۍ
- 1/4 کپ ټول موخې اوړه
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/8 کڅوړه مرچ، یا چک کول
- دوه جامې شیدې
- 1/2 د چایانو ویسټیسیریر ساس
- 3/4 د ګل غوړ لرونکی شاهد پنیر
- 2 منون وچا شوي pimiento، 1/4 کپ کټ
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼۍ حرارت 350 F (180 C / ګاز 4). په ښه ډول د ارزو دوه - کوټ بیک بیک ډوډۍ.
- د تازه اسپرګوس لپاره، دا واخیستئ او د ډبرو د لرګي برخه یې وتړئ، او د 2/2-انچ انچ ټوټو کې پرې کړئ. پخپله داوطلبی اوبو کې ککړ کړئ تر څو پورې داوطلبی. د اسپرګوس وچول او د پخلی چمتو کولو ډوډۍ یا کسسرول ته لیږدول. د منجمد اسپرګوس لپاره، د پکاو لارښوونې په پسته کې تعقیب کړئ.
- په منځنی ټیټ تودوخی کی په یو سټسیپ کې مکھن غوړ کړئ. د نرمې ډوډۍ سره مڼې دوه ټوټې ټوټې مخلوط کړئ او وروسته د کاسرر د نیولو لپاره یې یوځای کړئ.
- د چاس، مالګې او مرچ د سوټینpan کې پاتې مکھن کې مخلوط کړئ. پخلی کول او د ټیټه تودوخی په وړاندی تغیر کول. په تدريجي توګه شيدو اضافه کړئ او پخلي کړئ، تر هغه وخته چې ژور وي. د ویسټیسرسیر ساس، پینمیټیو او پنیس اضافه کړئ. تر هغه وخته پورې چې پنیر پاتي شوي وي.
- د چوکۍ ډک کې د اسپرګوس په اړه چاس وخورئ او بیا وروسته د پوستکي کچو سره.
- د لومړیو تشنابونو سره د 20 دقیقو لپاره ونیسئ.
د ماهر ټکي
- د دې ورځنی ډوډۍ څخه لرې مه کوئ! ډوډۍ لږه په 325 فونیو کې وچ کړئ تر هغه چې یو څه وچ او خټکی وي او بیا یې په ټوټو کې وخورئ. ټوټې د خوراک پروسيسر او پلس کې وساتئ ترڅو د ګنډو یا ښایسته کچو د جوړولو په اړه د دې په پام کې نیولو سره چې تاسو یې څنګه کارول غواړئ. د میوو باندی د خوراکی توکو د ذخیره کڅوړی، مهر او فریز په ځای کړئ. تاسو به هر کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ د غوښې، غوښې، او سینسرونو لپاره میوه لرئ.
- د تازه اسپرګوس ککولو لپاره، ګرمې او لرګي پایلې بند کړئ. سپي په ژور سکیلیټ یا سایټ کې واچوئ او د یو انچ د اوبو سره او د چای مالګې 1 مالګه پوښ کړئ. پوښښ او د 5 5 5 دقیقی لپاره پوښ، یا تر هغه وخته چې داوطلبی ورکړئ. د پخلی کولو پروسې څخه د مخنیوی لپاره سمدلاسه اوبه وچ کړئ او د اوبو سره یی پوښ کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
حم او اسپرګوس د پیسمیسن پنیس سره کریپس
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 394 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 38 ملی ګرام |
| سوډیم | 668 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 33 ګ |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 17 g |