د دې لپاره چې د چمتو کولو لپاره خورا آسانه د وریجو د حل کولو لارښوونه وي، ماشومان کولی شي پخپله پخپله وکړي. د وينیلا او داراني مخلوط د دې کرمي چاوديدونکو لارښوونې لپاره يو تودوخې او هډوکي خوند ورکوي. د سست ساکر معنی په کارولو سره تاسو ټول اجزاء اضافه کولی شئ، په دې وګرځئ او په لاره وګرځئ، بیا وروسته د کور ساعتونه یو کرمي، آرامۍ میسټۍ ته راشئ.
د وریجو کښت د وریجو، اوبو او شیدو څخه جوړ شوی دی، او نور عناصر لکه د دارامین او ممیزو. دا یو دوديزه دوسیه ده چې په ټوله نړۍ کې پیدا کیدی شي. د سیمې په پام کې نیولو سره ترکیبونه لږ توپیر لري. د چمتو کولو پر مهال (ابی شوي یا پخی شوي) او اجزاوې (مختلف مصالحې، غوړونه او شیدې ورکونکي)، د وريجو هرډول پخپلو ځانګو خوړو کې کیدای شي. تاسو کولی شئ چې د خوړو خوړلو او مساسلو په څیر یې لکه څنګه چې تاسو غواړئ، او د نظرونو د راوتلو لپاره د لاندې وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- ¾ د غنمو اوږده اوږده وريجی
- د 3 شیدو شیدې
- ¾ کپ بوره وویشل شوه
- دوه چټک پوړونه
- د چایانو ویینلا استخراج
- نیم تاپون داراني
- ¼ چاسکو کاشرو مالګې
دا څنګه جوړ کړئ
- د پخلی کولو سپری سره سست ککر ډونر وښکئ.
- په ډیر سست ککر کې ټول اجزاء سره ګډ کړئ. پخپله د 2-3 ساعتو ساعتونو یا پخپله 4-5 ساعتو کې پخلی وکړئ) ستاسو سست ککر لپاره لارښوونې تعقیب کړئ، ځکه چې دوی ممکن د ماډل پورې اړوند توپیر ولري (.
- تودوخه وخورئ او غوږ ونیسئ که وغواړئ.
غوږونه شاملول:
- په ځینو تڼیو، د ځمکی غذایی توکی، د ځمکی الکترینګ یا کټوماموم کیدل
- کټ شوي مغزات (پستې، بادام، کازونه، غوښین)
- د وچې مېوې سره (ممیزو، وچې زردالو، کرینبریز)
- په ځینو شیدو کې د ورغلي یا شیدې شیدې شیدې
- یو څه خړور شکر واچوئ
- په سر باندې شیدې یا تیاره چاکلیټ واچوئ
- په ځینو برخو کې یو شمیر میوې ترتیب کړئ (کیال، ریري، مغز، د ناریل فلګونه، د نیبو زیز)
تاسو کولی شئ د وريجو پټلۍ د مختلف شیدو سره لکه د بادام، سویا، یا ناریل سره د شیدو تولیدولو هڅه وکړئ. نه یوازې دا د وريجو یو نوی ذائق ورکوي) د ناریل شيدو به خوار وي (، دا کولی شي الرښونه وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 295 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 22 ملی ګرام |
| سوډیم | 151 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 50 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 6 g |