دا د چینايي لومړني خولې ډک ہدایت دی. کله چې د ځانګړي ځانګړتیاو چمتو کول لکه د ګل ګل رولونه ، لارښوونې به د اضافي اضافه کولو لپاره ټوټه ټوکر کې اضافه کولو لپاره غوښتنه کوي. که څه هم د لرې شوي غوړ شویو ترکیبونو جوړولو لپاره دا کار وکاروئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو غوښه 2 فعاله خواړه
- 1 1/2 د اوبو اوبه (لوکواش)
- د چرګانو شکر (وړل شوی)
- 3 1/2 غوړ اوړه (ټول هدف)
دا څنګه جوړ کړئ
- غوښه په کڅوړه کیږدئ او ګرمو اوبو ته یې واچوله. په شکرو کې ډډه وکړئ څو مینځ ته راشي. د 15 دقیقو لپاره ودریږو.
- غوړ یو کڅوړه ته واچوئ. د وچو او اوبو مخلوط شامل کړئ او په چټکتیا سره پیل کړئ.
- کله چې تاسو سره یوځای ډوډۍ لرئ او د ګوتو غاړو ته مه پښې مه کوئ، ډډه وکړئ. د اوبو مقدار تنظیم کړئ او د اړتیا په صورت کې لږ یا لږ زیات کړئ.
- ټوخه ټوخه په یو لنده او نرمه سطحه کښیناست کړئ، او تر هغه وخته پورې چې نرم او لچک وي (شاوخوا 10 دقیقو) کاندیږي. که اړتیا وي نور ډوډۍ یا اوبه اضافه کړئ.
- پوښ او د 1 1/2 ساعته لپاره آرام شئ. ټوخه ټوټه بیا وخورئ، او پریږدئ چې د 1 - 1 1/2 څو ساعتونو لپاره آرام وساتئ، تر څو چې دا اندازه دوه برابره وي.
- لکه څنګه چې په نسخه کې غوښتنه کیږي استعمال کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 47 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 142 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |