د دې لپاره وخورئ چې دواړه ټیسټیسونونه پیاوړي کړئ او ستاسو په سیستم کې اضافه ایټروجن کم کړئ. نن ورځ، یو غذا چې ټینګار کوي دا په هر وخت کې ډیره اړتیا ده، په ځانګړې توګه د هر چا لپاره چې 30 کاله عمر لري او څوک په اوږدې مودې کې اړیکه لري. یو لیوالتیا موندنه دا ده چې څیړنې ښیي چې واده شوي سړي لري د ټیټ ټیسټرونټون سره د خپلو سیالانو او پلرونو په پرتله کم دي. د ښځو لپاره، ټسټورسټون د 20 څخه په نیمایي کې کمښت پیل کوي او د نارینه وو لپاره د دوی په 30 کې کمښت پیل کیږي. په منځني ډول 40 کلنۍ ښځینه ټیسټرسټون نیمايي ده چې هغې د هغې په لومړیو 20 او 60 کلونو کې درلوده، د ټولو نارینه وو 20٪ ټیټسټورټون ټیټ لري.
ولې د ټیسټسټون کچه کمه شوې اندیښنه کمه شوې؟ د شخصیت شخصیت هورمون نومیږي، "ټسټورسټون په طبیعي توګه زمونږ د جنسی چلولو په اغیزه اغیزه کوي مګر باثباته کچه موږ ته د سوکالۍ، ځواک او هڅونې احساس هم راکوي. دا موږ ته انرژی برابروي، د پایښت او ټول ځواک سره مرسته کوي. د ټسټورسټون د غوره کچې پرته، موږ ممکن د لاندې ناروغیو سره مخ شئ: د تمرکز او هڅونې نشتوالی، د شکر ناروغۍ خطر، د هډوکي کثافت، د جنسي چلن له لاسه ورکول او د سرطان د ځانګړو ډولونو احتمالي خطر. نو د طبيعي وسیلو له لارې د ټیسسټورټون د زیاتوالي او د طبیعي وسیلو له لارې اضافي اسټروجن کمولو په لارو چارو غور کول دي د راتلونکو کلونو لپاره د هڅو لپاره زموږ د وړتیا لپاره خورا مهم دی.
ازموینه
د مشروم او ټومتوز سره سممون سټریس Frittata
د بلوبیریز سره مرمی، یونانی سوغرت، د زعفرانو تخم، د انارو جوس او بادام دود) د لاندی ریستورم وګورئ (
د بلبیری خوندي ساتلو سره د ټولو غنمو عینکیک غنم تیور (د وحشیانو هاګ ته لاړئ او خپل د غنمو ډوډۍ راوباسئ یا کیفیت، د غنمو ټول غنم غنم یا ستاسو د کرایې له پلورنځي څخه مخلوط ډوډۍ ترلاسه کړئ.)
شنه چای د عینک شاتو سره - زما د خوښې وړ عضوي شات شرکتونو څخه یو، د نیر هوایي هنی شرکت، د هوا څخه راځي او د میړه او میرمنې ټیم لخوا پرمخ ځي. ( د شنه انتخاب لپاره بیلابیل ډولونه شتون لري. له هغه څخه غوره کړئ. هغه څوک غوره کړئ چې ستاسو مزو سره سم وي او که تاسو نه پوهیږئ چې د چک د ازموینې ترسره کولو لپاره څه شی لري.)
څه ته اړتیا لرئ
- 2 cups plain 2٪ یونان دورت
- دوه مالوې سپینې ماڼۍ (ځنګل ځنګل یا عضوی)
- 1 د چرګانو د میترو مکھن (عضوی بادام یا د میانټ مکھن)
- اختیاري: 1/2 تر 1 کیانا
- 1/2 د انارو جوس (یا د چیریري جوز)
- 1/4 د بادامو شیدو (عضوي، یا سم یا وینیل)
- 1 تیپسې خواږه زغم تخمونه (خام یا تیښتي، کولی شي د چای تخمونه وټاکي)
دا څنګه جوړ کړئ
لوګۍ آسانه ده که تاسو سم وسايل لرئ. زما د خوښې کولو لپاره غوره کول د جادو بلټ استعمالول دي مګر که تاسو د دې لارښوونې سره کار واخلئ نو تاسو باید په یو وخت کې نیم نسخه جوړ کړئ. نو له دې امله د دې ځانګړو دوه ګمارلو لارښود سره لومړنۍ انتخاب یو ځواب دی. بل انتخاب د خوړو پروسيسر دی خو پاکول خراب دي.
ټول اجزاء په هر هغه څه کې چې تاسو یې غوره کوئ هغه په نښه کړئ.
د 1-2 دقیقو لپاره مخلوط کړئ او بیا د جوس یا بادامو شیدو اضافه کړئ، که تاسو غواړئ دا پوټین ولرئ. که تاسو غواړئ دا ګرمه او ډډ وي، د نیم نیم بټ اضافه کړئ.
د خدمت لپاره، یو اضافي لوی شیش ته واچوئ، ځینې سپینې ماڼۍ ته د پښو سره پورته او څښاک اضافه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 283 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 6 ملی ګرام |
| سوډیم | 82 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 51 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 9 g |