د چرګانو وزو په څیر؟ د چینايي طرزالعملونه د وړو ډولونو لپاره د بارباییو ګرډ باندې وکاروي. د ټولو لوی چرګانو وزارانو په څیر، دا یو ډیر ښه سګرټ څښلی لري مګر کله چې ګړندی کول په نږدي توګه وګوري ځکه چې دوی روژه نیسي.
څه ته اړتیا لرئ
- 18 چرګان
- 1/2 کپ سویا سایټ
- 1/2/1 د سپینو شراب
- 1/4 د سبزیجاتو غوړ
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- 1 ټوپۍ تازه نخښه شوي ګوتو
- 1 1/2 چسپون چینایي پنځه مصالحه پاؤر
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول اجزاوونه یوځای سره د وزرو پرته. وزرې ځای په ځای کړئ او په یوه غصب کڅوړه کې وخورئ او لږترلږه د یو ساعت لپاره جامې ونیسئ.
- د لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. د ګل پر ځای ځای ونیسی (د ګولۍ ډوډۍ د دې لپاره غوره ده) او تر هغه وخته پورې چې پخپله ترسره شوي نه وي (د 165 درجې درجی درجې). د پخلي پاتې پروسې له الرې نږدې نیمایي لارې سره برش کړئ.
- له تودوخه لیرې کړئ او د خپلې خوښې آسیایي حوصلې سره د ډوډۍ ساس سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 5575 |
| ټول ټیټ | 329 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 89 g |
| ناڅاپه غوښه | 136 g |
| کولیسسترول | 1،883 ملی ګرامه |
| سوډیم | 3،660 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 596 g |