دا کروندې، سپیري سپیشل پوپینان به د لاس په واسطه وخوړل شي. تاسو کولی شئ د پیرود د ذخیرې په روغتیایي برخه کې د قددو تخمونو ومومئ - یا د هغو جاکونو څخه کار واخلئ چې تاسو یې د خپل جاک O-Lantern څخه ډک کړئ.
د تخمونو د لرې کولو لپاره، د کدو کنډکونه وباسئ. بیا د تخمونو ځینې برخې یې جلا کړئ؛ څومره چې تاسو د لاسونو سره کولی شئ. وروسته بیا تخمونه په یوه کڅوړه کې وساتئ او ګرمو اوبو ډک کړئ. تخمونه ستاسو د ګوتو سره مساوي کړئ. غوټه به د کڅوړې لاندې ښکته شي او تخمونه به وخوري. وروسته بیا تخمونه په سمه توګه د ترکیب سره مخ وچوئ.
تاسو کولی شئ په دې اسانه لارښوونو کې هر ډول بوټي او مصالحات وکاروئ. د وچو بوټو د ترکیب څخه کار واخلئ د ګوتو، سینین مرچ، او مرچ پاؤډ ځای کې. د تییم او مارجورم سره خولی، یا د تلویزیون او تورجنګ سره مخلوط آیګاګی کوښښ وکړئ. ځینې پنیر د تخمونو وروسته په تخمونو وویشل شول چې د تیو څخه راوتل یو ښه ښکلی ټیک دی. پاریسن یا رومانو پنیر، په نرمۍ سره مینځ ته راځي، د دې لپاره غوره کار کوي.
دا تخمونه به ښه وساتل شي، د خونې د حرارت درجه په یوه جار کې ذخیره کړي، د اونۍ لپاره. که دوی اوږدې مودې پای ته ورسیږي! د نارنج مخلوط کولی شي د نارنجونو سره یوځای شي، لکه د Rosemary Toasted مغز یا د خلکو پیپ سپی د لوی رخصتۍ ډالۍ لپاره، یا د اسانۍ میز لپاره د بسته بندي په میز کې ځای پرځای کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه جامې د کدو تخمونه (خام)
- 1/4 کپ مکھن (خټک)
- د 1/2 څخه تر 1 کڅوړه تببکوکو سایټ
- له 1 څخه تر 2 تسپونین مرین مرچ
- 1/2 تر 1 پورې د کفون ګیټس
- د چرګانو مرچ پاؤډ
- 1/2 د چایانو نمک
دا څنګه جوړ کړئ
.1 تڼی تر 300 درجو پوری تغیر کړئ. په غیر منظم شوي کوټ پاڼه کې پاک او وچ کدوین تخمونه وساتئ.
.2 مکھن او Tabasco sauce سره یوځای مخلوط کړئ او تخمونه یې واچوئ. د مرچ مرچ، ګوتو، مرچ پاؤډ، او مالګې سره ګډ کړئ او ښه ښه مخلوط کړئ. د لیدو تخمونو په مینځ کې ځآی. کوټ ته ښه څاه.
.3 35-45 دقیقو لپاره کیږدۍ تر هغه وخته پورې چې تخمونه زرغون وي او خوند وي، د شونډو له الرې په نیمه لاره کې د شنو تخمونو تخمونه وي.
په بشپړه توګه ډک، په ځینو وختونو کې ځنډول. په وارټریټ کنټینر کې زیرمه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 177 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 15 ملی ګرامه |
| سوډیم | 37 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 6 g |