هرڅه چې سهار سبا ته اړتیا لري ... قافله او ځینې ناسته! ولې ژوند آسانه نه کړئ او دوه سره یوځای کړئ؟ یو ساړه پروټین چې د ټیټ کیفیت سره مخلوط شوی وي د بشپړ موسم ناسته ده.
دا ځړول خورا اسانه دي چې یوځای شي او لږترلږه اجزاو ولري. دا یوه ښه ډوډۍ ده چې زه یې څښل غواړم! کله چې تاسو په سهار کې په یوځای کې یاست نو تاسو سره یوځای کول بشپړ، اطمینان او بشپړ دي.
د شپې څخه مخکې شپه او ریخ په ریفورم کې په کافیه توګه قهوه کړئ. دا مهمه ده چې قوي قوي لوري ته کښینئ ترڅو له مینځه ولاړه شي. تاسو کولی شئ د ځینو ځوانو خاورو ځای ونیسئ چې د منجمد کتان سره د نرمۍ لپاره د کریمر ساختماني لپاره. منجمد کیلي به یو څه خوږه هم زیاته کړي. تاسو کولی شۍ اضافی خوږه د چاکلیټ شربت سره اضافه کړئ!
تاسو کولی شئ د شلید اسپرسو څخه کار واخلئ! یا که تاسو د قهوه پرته د کافي ذائق په لټه کې یاست نو یوازې د کیفاف کیفیت کاروئ!
دا ترکیب ډیره قافله کوي، مګر که تاسو یوازې یو غواړئ، یوازې نسخه نیمایي ته واچوئ! ټول شیدو د کریمر ذائق چمتو کوي مګر تاسو کولی شئ د غیر شیدې شیانو لکه نیکرو او بادامو شیدې یا شیدې شیدې سره بدل کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 کپ کافی (قوی، وړل شوی)
- 1/2 پیټ ټول شیدو
- د چاکلیټ پروټین پاؤډ 2 سکوپونه
- د دوه کیلو بټۍ
- اختیاري: 2 چټکې شاک چاکلیټ شربو
دا څنګه جوړ کړئ
- ګنډونکی ته ټول شیدو او قوی قافوس اضافه کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د پروتین پاؤډ مخکې مخکې مخلوط ته اضافه کړئ. که چیری تاسو د پروټین پاڼی لمړی بلونکی ته اضافه کړئ نو دا به د ګنډل تر پایه پورې وي.
- د پروتین پاؤډ او آیسټ ټول ټیټ کړئ. تاسو کولی شئ پدې وخت کې د چاکلیټ شربت هم اضافه کړئ.
- مخلوط تر هغه وخته پورې چې په بشپړه توګه مخلوط شوی وي مخلوط کړئ.
- په ګوتو کې ځای په ځای کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 465 |
| ټول ټیټ | 28 g |
| تغذیه شوی غوښه | 16 ج |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 9 ملی ګرام |
| سوډیم | 41 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 48 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 7 g |