زه په دې سایټ کې ډیری بیټ سوپ ترکیبونه لرم، مګر زه د بوټ وینډو (بوت-ویین-که) یا د پسرلي بیټ سوپ لپاره نه لرم. ما دا ریکارډ د ټولو کلینیک مجلې کې د اول کلیکیک لخوا (اپریل / می 2015) کې بدل کړ.
کلیمیک وايي، "[پولنډ] وزر اوږد او سخت وي، نو له دې امله موږ غواړو چې د پسرلي په رارسیدو سره د موسم ځوان ځوانان وخورئ.
بوټواینین د ځوان، پسرلی پالنې او د هغه شنه شنه پوړونو سره جوړ شوي چې د سپینو کوچ کلون لري. هغه وايي، د ذائق احساس احساس کوي، سوپ د انټی اکسیدینټ سره په ویټامین A او C سره پیکا شوی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/4 پونډی چوغندر (پسرلی، د جریان سره نښلول شوی)
- 6 غوړي د چرګانو ورور (یا د سبزی ورور)
- 2 لیکې (یوازې سپینې او سپین رنګې برخې، کالی شوی)
- 1/2 پونډ د تاکونو ريښه (پاکه شوې، د 2/2 انچ کیبونو کڅوړه)
- 2 منځنۍ گاجرونه (پریښودل، د دوه / کیلو مترو کیبل)
- 1/4 پونډ سلاخونه (پریښودل، د 2/2 انچ کیوبونو کڅوړه)
- 6 وړو کچالو (پاکه شوې، د دوه / کیلو مترو کیبل)
- د چرګانو 3 کنګره
- 1 چرګان د نیبو جوس (یا سرکا)
- 1 1/2 د تیپاس مالګه (یا چک کول)
- 1/3 پیټ خټکی
- 1/4 کپ ټول موخې اوړه
- 2 پاڼي تازه غوړ (یا چک، کټی)
- 6 هګۍ (سخته شوي، په اوږده وخت کې درې میاشتنۍ)
- ګرینش: کښت شوي مډالونه
- اختیاري: 1 نیمه نیمه برخه (که تاسو غواړئ کریم کریم سوپ)
دا څنګه جوړ کړئ
- ټیم شنه او د چرګانو ډډونه. په بشپړه توګه شنه او ډډونه مینځل او مینځل. غوټۍ او غوټۍ په 1/2-انچ کیبونو کې.
- په لوی لوټ کې د شیدو لپاره د چرګانو، چرګانو ورغیو، لیکو، د پوستکي جریان، ګازو او قابلو راوړل. کچالو ته اضافه کړئ، منځنۍ ټیټه تودوخه تودوخه راکم کړئ، او د سبزيجاتو څخه تر 10 پورې 12 دقیقو پورې سبا وکړئ. د چوغندر غوړ لرونکي ساینسونه او سوپ ته ډډ او د خاورې تر مینځ تنفس کوي او ډډونه یې د 5 دقیقو داوطلبي دي. شکر، د نیبو جوس یا سرک سره مخلوط کړئ، او سوپ ته مالګه.
- د خولې کڅوړه او اوړه په یوه کڅوړه کې په اسانۍ او ګرمۍ سره یوځای کړئ. د ګرمو غوړ ټوټه کول د 1 کپ گرم سوپ د نرمۍ تر هغه پورې چې د خړ کریم کریم مخلوط کې وي. د غاښونو د راټولولو لپاره د خړوبی موادو مخلوط کړئ. سمر سمپ تر هغه وخته چې یو څه ټوټه وه، تقریبا 1 دقیقې. ډیری ډیری کړئ او د تودوخی څخه یی برخی وباسئ. لښکر سوپ په کڅوړه کې خدمت کوي او په هره کڅوړه کې د هګۍ څلورم ربعونه او کټکي مچان چمتو کوي.
- د يخېدو لپاره، ډک شوي سوپ بايد اجازه ورکړي چې په بشپړه توګه ښه وچلوي او نيمايي او شلي اضافه کړي تر هغه چې خدمت ته چمتو وي. وروسته بیا په ربع شوي هګۍ او مټیشې ټوټې په هر کڅوړه یا په سوپ کې ځای ونیسئ او د واورې سرد خدمت وکړئ. نو بیا توبه!
سرچینه: د ولو کنوانسیون مجلې (اپریل / می 2015) کې د اوللا کلیمیک لخوا د نسخو څخه اخیستل شوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 462 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 261 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،765 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 45 ګ |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 17 g |