د کټګورۍ د بشپړې کڅوړې استیناف ته ګوري؟ د سبزیجاتو او وینزو څاڅکو ترکیب چې د مرغرو او واټونو څخه جوړ شوي د ډیری ساختماني او ذائقاتو لپاره هڅه وکړئ. د سبزيجاتو څښاک ډير ښه دی او د اصلي شيانو په پرتله په غوټۍ کې ښکته وي. د مشریو، لوز، توفیو او واټونو سره جوړه شوې، د دې ساده دروازی بدیل ترکیب کې ټول عناصر د سبزیج او ویګان دواړه دي، دا د اشتهارو په اړه د هر ډول خوړو لپاره مناسب دی.
د سبزيجاتو او رګونو د غوز لرونکو څاګانو خدمت وکړئ د ډوډۍ يا کراکر سره ډک کړئ. دا د مغز او مغز لرونکی هم د سبزیج او ویګن سینڈوچ لپاره ښه سینڈوچ خپروي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 ګوته. د زیتون غوړ
- 3/4 پونډه تازه مرغومي
- 1/2 پیاز، کم شوی
- 2 لابین لشین، مینه
- 1/4 پونډه تفف، ماسش
- 1/2 د غوټۍ غوږونه
- 1/4 ټنه، مالګه
- 1/4 ټیټ. تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د زیتون غوړ کې د محصوالتو، پیاز او لیزن سټیټ کړئ تر څو پیاز نرم، نږدې پنځه دقیقو بدل شي.
- د غذايي پروسس کونکي په مخلوط او تودو کې د مرغومي مخلوط او توفین کړئ، او په نرمۍ تر هغه پورې چې خالص او خالص وي.
- د غوږو، مالګې او مرچ، او خالص وروسته بیا هم نرم کړئ.
- له سبزيجاتو څخه په بشپړه توګه د خدمت کولو مخه ونيسئ.
- خپل بوی د ډوډۍ یا کریکونکو سره خدمت کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 147 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 169 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 5 g |