په محلي مارکيټ کې د وینې د خطرونو پیدا کول یو څه ستونزمن کار دی. په دې ویاناګریټ ترکیب کې هر ډول توپیر به ښه وي، مګر که تاسو د مورو یا ترروکو نارنج سره انتخاب غوره کړئ.
د ډیرو ځانګړو سالکارانو نظرونو لپاره، د لوړ 10 ویینګریټ ترکیبونه ولولئ او په مختلفو سلادونو کې یې کاروئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه ټوټې ټوکرات (سپین وینځل)
- 1/4 د نارنج جوس (وینه نارنج)
- 2/3 د زیتون غوړ
- 1/2 غوږ لرګین (کچی او نرمه کالی شوی)
- 1 د چرګانو میوه (مستندې کټی)
- 2 تیمونو تازه تازه اکاډمي (په وچه توګه کټ)
- 2 ټپونو شیو (تازه، نرمه کنده شوې)
دا څنګه جوړ کړئ
ټول توکي په جارو کې ځای ونیسئ او وخورئ تر هغه پورې چې جامې په ښه توګه مخلوط نه وي. په عین حال کې، تاسو کولی شئ د یوې کوچنۍ بسته کې اجزاء په سخته توګه وسوځوئ تر هغه چې دوی یوځای کیدلی شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 380 |
| ټول ټیټ | 36 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 26 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 8 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |