دلته د تنفس لرونکې سورجونو لپاره د سبزیجاتو او رګونو ترکیب دی ، چې د یروشلیم آرچیکټو په نوم هم یادیږي . د دې فاسد سورچک نسخه به د هر کال لپاره د تغذیه شویو آلو لپاره یو ښه بدیل جوړ کړي.
د ونو طبیعي خوږۍ د سویا سایټ د لوړېدو په وخت کې د متوازن کیدو له امله متوازنه وي، او د زیتون غوړ د خوندیتوب سره مرسته کوي پداسې حال کې چې یو ښایسته کریسټ کولی، ډیر د غوړ لرونکو کچالو په څیر. د سورچاک پوست خوراک دی، نو د هغه د پریښودلو لپاره د خوشې کولو احساس وکړئ او د هغې د خوندیتوب مخه ونیسئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه خوله
- د زیتون زیتون
- 1 تڼۍ سویا سایټ
- مالګه او مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې پری تودوخه 375 ف.
- د یو انچ انټرنټونو سورې ټوټې کړئ. د زیتون غوړ او سویا سایس سره یوځای د بسته کولو پاڼې یا د کڅوړو باندی تړل
- د تیور په مینځ کې د 35 څخه تر 45 دقیقو پورې روټ سورې، یا په نرم او روښانه ډول زردال خوري.
- که چیری غواړئ نو لږ مالګه او مرچ سره سیشن.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 541 |
| ټول ټیټ | 29 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 202 ملی ګرامه |
| سوډیم | 508 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 0 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 65 ګ |