تازه ځنګل دا خوندور او خوند لوبغالي خوندوبوي. دا یو چټک، درې اجزاو نسخه دی چې د اونۍ هره شپه د ډوډۍ لپاره په اسانۍ سره یوځای کیدلی شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 منځنۍ پخې
- زیان
- 1 د تور تورینلوین، تقریبا 3/4 پونډه
- 1 کولی شي د سپری یا دوه ټنه پخلی کولی شي. د زیتون غوړ
- د خوند خوله
- مرچ د چک لپاره
- یو څو ټوټې مرچ مرچۍ
دا څنګه جوړ کړئ
- د غوړی پروسس کونکی یا بلینر کې د 1 میلیونو ګوډاګی وساتئ.
- نور مخلوط په کوچنیو کیوبونو وویشئ.
- د انار د تور ټینډلوینینډ او یو انچ انډول میډالونو ته مینځل.
- د فلیټین سایټونه په روښانه ډول د لاس سره.
- د پخلی کولو سپری سره یو سکیلټ یا منځنی ساسس سپرا کړئ یا منځنی لوړ اندازه د زیتونو تیلو او تودوخه اضافه کړئ.
- د هرې خواې دقیقې لپاره د برن سورک.
- د هرې خوا فصل د مالګې او مرچ سره چک کړئ.
- تودوخه کم کړئ او د انګور پخاطر یو بل 5 دقیقو لپاره پخپله پخلی کړئ.
- یو پلیټ ته لرې کړئ او مګولو پاکی د سکیلټ یا ساسینpan ته اضافه کړئ.
- کک پاکی، د خړوبی نوری بټیټ د سور په اندازه، تقریبا 30 ثانیو لپاره.
- د څو څو ګرمو ګرمو او منګ کیوب شامل کړئ.
- په خالص کې د ټاس کیوبونه په داسې حال کې چې د ګرمولو له الرې.
- سپون د غوز پر سر وخوري او د پالې یا ګرمې وریجې سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 391 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 142 ملی ګرامه |
| سوډیم | 254 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 25 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 49 g |