ډیزاین اوولیل سیوج د بل ډول دودیز ډبلیو سوپ سره تودوخه او ذائق زیاتوي.
د ژیړ جلا جلا مڼو، شنه، یا د دواړو دواړو سره یوځای کار واخلئ. ما د سبزیج برخی کارولی ځکه چی زه اضافی ذائق خوښوم چی دا سوپ ورکوی. ښایي تاسو غواړئ په سوپ کې د خپل خوښې سپک سایج څخه کار واخلئ. A چرګ یا ترکیه ساسج یا کورورو به هم خوند وي.
څه ته اړتیا لرئ
- له 8 نه تر 12 میاشتو پورې تغذیه شوی
- اوورایل ساسیج یا ورته ساسیج) ډیزاین (
- 1 پونډ وچ ویشل شوی مڼه، شنه یا زرغون
- 1 منځنی خوږ (پیاوړی)
- 2 ریبز کڅوړی (ډیزاین)
- 1 لوی ګاز (ډیزاین)
- د اوبو شپږ جامې، یا برخه وکاروي
- سبزیج ورور (کور یا ټيټ سوډیم)
- 1/2 د غوږو تیمم (ځمکی)
- د چرګو تور تور مرچ (ځمکې)
- روژه، خوند ورکول
- ګرینش: تازه افشاری (کټی)
دا څنګه جوړ کړئ
- براون ډوډۍ او سویل سایجج په سکیلټ کې د منځنۍ تودوخې لوړوالي په ترڅ کې، په مسلسل ډول سره دوام کوي. سست، کڅوړی، گاجر، اوبه سره سست ککر ته کښینږئ (زه د 4 پیالو سبزیج ورور د دوه کپ اوبو سره)، تیم او مرچ کاروم.
- د 4 څخه تر 5 ساعتو لپاره په لوړه کچه پوښل، یا د LOW په اړه د 7 څخه تر 9 ساعته پورې، ترڅو چې مچان داوطلب وي او په اسانۍ سره مینځ ته راشي. د سوپ غوړولو لپاره ځینې مچان میش کړئ. مالګې زیاته کړئ، خوند واخلئ.
- ګرنشش د کټارې اجماع او / یا موسم شوي کراوټو سره، که وغواړئ. د تازه کڅوړو کڅوړو، ګرمو کڅوړو بسکیوټونو، یا کرکو لارو سره خدمت وکړئ.
د Stovetop لارښوونې
- په لوی ذخیره یا هالینډي تڼیو کې د خړ لرونکو سایجونو، پیاز، کڅوړې، ګاز، او مايعات سره ګډ کړئ. یو ټوکر ته راوړل د 1 1/2 ساعتو لپاره حرارت، پوښ، او ډک کړئ، یا تر څو چې مچان ډیر داوطلب وي.
- ډیری وختونه ډک کړئ او د اړتیا په صورت کې نور ورور یا اوبه اضافه کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
کراک پاټ سوپ ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 163 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 19 ملی ګرام |
| سوډیم | 826 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 10 ګرامه |