دا د غوږونو آسانه لارښوونه په یقیني توګه د هغې نوم ته ژوند کوي. تیاره د خپل خټکي جادو کار کوي تر څو د غوښینې غوړ او خوند جوړ کړي. دا لوی درسونه د چمکسیانو بوره شاکر سره پای ته رسیږي چې دا د خوندور غوښه لپاره یو بشپړ تعامل دی.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه چټک پوړونه
- 1 پیاز (منډول)
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- 2 1/2 پونډه د ځمکی غوښه
- 2 1/2 د تیپاس مالګې
- د چاچک تور تور مرچ
- د چاسکا 1 ترافیک
- 1 ټوپک د ویسټیسیریر ساس
- 1/2 کپ کیچپ
- 3/4 کپ تیورول
- 2 هګۍ (وهل)
- د چرګانو ګرمه چټکه
- 1 کپ ډوډۍ
- د ګرمۍ لپاره:
- 1/3 کپ نسووره شیر
- د چرګانو ساکر سریک
- 2 طلاسون دوجن سرسري
دا څنګه جوړ کړئ
په یو سټینټ کې، منځنۍ تودوخه، مکھن مینځل. پیاوړی او سوټ شامل کړئ د نږدې 5 دقیقو لپاره، او یا هم مترجم. د تودوخی څخه لرې کړئ، په لرګی کی ډک کړئ او د خونې د حرارت درجه یی په ښه توګه پریږدئ.Preheat oven 325 درجو ته F. په یوه لوی کڅوړه کې د غوښي غوښه، پیاز او د ټولو پاتې غوږو غوړ شامل کړئ. د شاملولو لپاره ګډ کړئ. په لږه اندازه د کمو غوړونو سره د یوې ښکلي ریستینګ پین ټیټ کړئ. خپل لاسونه په سړه اوبه سره وخورئ او د غوټیو مخلوط د یوې اندازې اندازې په اندازه، تقریبا 6 انچ پراخه، د 3 څخه تر 4 انچو پورې لوړ کړئ. د 30 دقیقو لپاره وکړئ. پداسى حال کې چې دا پخه کيږي د سپين زرغون، انګورو، او ډجسن سرسري په يوه کوچنۍ کڅوړه کې د ګاز لپاره. د 30 دقيقو وروسته، غوښې له تڼۍ څخه لرې کړئ او په مساوي ډول د چمغ په وسيله په ژيړ کې خپور کړئ. که تاسو غواړئ، تاسو کولی شئ لږ اړخونه په اړخونو کې وساتئ، مګر دا باید په سر کې لاړ شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 518 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 188 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،186 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 32 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 46 g |