د آلو او سریانو سره د آلو آله دقیقه د زیتون باغ باغي توسین سوپ سره ورته ده. تورې ایټالوي سایج او بیکن دا یو زړه زړه سوپ جوړوي، د ډوډۍ یا ډوډۍ سوپ لپاره بشپړ دی. د لوړې خواړو لپاره یو سلاد او کراره ډوډۍ شامل کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 د مټ ایټالوی سیوج سره اړیکې
- 2 منځنۍ
- د کڅوړو کچالو (په نیمه لسیزه کې کم کړئ)
- د 2 څخه تر 3 سلیکونه بیکون) ډیزاین (
- 3/4 کپ پیاز (ډیزاین)
- 1 لوی لوی لرګی ته منځنی
- لشین (منډول)
- دوه ټوټې ټوټې ټوټې یا کالی (کټی)
- د چرګانو دوه چرګان
- د اوبو څلور اوبه
- 1/2 کپ
- د ککړ کولو کریم
دا څنګه جوړ کړئ
- سایج د پیسو څخه لیرې کړئ خړوبۍ په خټکي کې، تر هغه وخته پورې چې پخې شوي وي. یوې خواته شوی.
- په یوه لوی ساسینpan یا د هالنډ تڼیو کې منځنۍ تودوخه پورته، پیاز ککړو او بیکون ډک کړل تر څو چې پیاز پیاوړي وي او بیکون خیر وي.
- لشین زیات کړئ او د 1 دقيقو اوږد مه کوئ.
- د چرګ بنسټ، اوبه، او کچالو، او escarole یا کیلي شامل کړئ. 15 دقیقې ضایع کړئ.
- خړ شوی ساسیج او کریم شامل کړئ. د 3 څخه تر 4 دقیقو پورې سمبال او خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 368 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 80 ملی ګرام |
| سوډیم | 235 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 29 g |