د دې بوټي هیمبرګر ډاډمن دي چې مهرباني وکړئ! تاسو کولی شئ د یاغیانو بران یا بګټونه او ستاسو د خوښې مصالحې څخه کار واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ
- د میوه لوبیا
- 1/2 کپ پیانو ډوډۍ
- هګۍ
- 2 چرګان د نیبو جوس
- د چرګانو دوه غوړونه (تازه، کنده شوی)
- 1 تڼی تیم (تازه، کنده شوی)
- د چرګانو غوړ (تازه، کټ شوی)
- 1 چرګان چرګې (کټی)
- د چرګانو د ویسټیسیریر سایټ
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/2 د غوږو تور تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د منځنی لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill.
- په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې، غوښه، بوټي، د ډوډۍ میوه، د نیبو جوس، د کنسټیسیرین سایټ، مالګه، او مرچ سره مخلوط کړئ.
- د مخلوط مخلوط په اتو برابرو برخو کې.
- شکل د غوښينو غوښينو شکل ته د مستطيل شکل په شکل سره تقريبا د 5-6 انچو اوږده وي.
- ځای په ځای په یو لاسي ډول غوړ شوي ګلۍ ګیټ کې ځای ونیسي او په هر لوري کې له 6-8 دقیقو لپاره پخیل کړئ.
- د تودوخی څخه لرې کړئ او په بنډ یا کښت شوي بګیټ کې خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 230 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 102 ملی ګرامه |
| سوډیم | 156 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 24 ګ |