موږ pho خوښوي، په تېره بیا کله چې دا د توفیو سره جوړ شوی او ډیری رنګ لرونکي سبزيجات. دا ترکیب د ویګانو دوستانه فیو ته ورته دی تاسو ممکن ستاسو په زړه پورې ویتنامي رستورانت کې راشي. د سامال غوټۍ دا یو مسالیکي کک ورکوي، له دې امله ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د تودوخې کچې غوره کولو سره سم ذائق کړئ.
دا د 2 لپاره د شپې لپاره دقیقه اندازه برابروي، یا د 4 کسانو لپاره د استیناف په توګه خدمت کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 غوړي د سبزیانو ورور
- 2 لابین لشین، مینه
- 1 سپینه پیاز، په ډیری ټوټو ټوټو کې کم شوی
- 2 گاجرونه، پرانیستل شوي او په لاندینیو ډنډونو کې کم شوي دي
- 10 بروکولي فلوریټونه
- د چرګ مرچ تور تور مرچ
- د چرګانو تازه نخښه شوی ګوتو
- د چرګانو د ځمکني غنمو 1
- د 2 ستوری انتونو پوډس
- د 2 نه تر 3 پورې د ټوټې کڅوړې د سوبال غوټۍ (د مصالحې غوره والی سره سم تعدیل کړئ)
- 2 ټوټۍ سویا ساس یا تااریاري، یا چک کول
- د چرګانو نمک 1
- 8 منډې د سپینې وریجو نوډونه
- 2 اضافی تسپاسونه سویا ساس، یا چک کول
- د تاف یو 1 بلاک اضافي (12 منډې)، وچ شوی او فشار یې کړی ترڅو چې ټولې مايعات لیرې شي
- د 2 لیمو جوس
- د تلی 1 تازه تازه د توری تولیدو پاڼو
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی سوپ لوټ کې د منځنۍ تودوخې تودوخه لوړه شي، د سبزیج ورور، لوز، پیاز، ګازو، بروکولي، تور مرچ، جنجال، د غوڼۍ، انیس پوډس، سوبل غوړ، دوه پاڼي سویا ساس، او 1 د چاسکو نمک سره ګډ کړئ. یو کښت ته راوړئ او بیا ټیټې کچې ته تودوخه راکم کړئ. په آسانۍ سره ساده شه، تر هغه چې بروکولي په رنګ کې روښانه شنه وي او لږ لږ داوطلبی وي. مه خوله مه کوئ او که نه نو تاسو غواړئ سبزيجات سبزيجات ولرئ. د پخلی لنډ وخت وساتئ او ویشونه خندا کړئ!
- په یوه جلا، منځنۍ برخه کې، د ګرمو وریجو نوډونه د پروپوزل لارښوونو مطابق سمبال کړئ. کله چی پخلی شوی وی، نو په ډیره ښه توګه په سرد اوبو کی خټکی ونیسئ ترڅو نور اضافی نشریه لرې کړی. د غنمو دوه ټایپ سټون سویا ساس سره تسکین کړئ او بیا وروسته د کڅوړو په مینځ کې تقسیم کړئ: دوه لوی کڅوړه یا 4 منځنۍ درجې کڅوړې.
- لندل شوي ټوټه کړئ او د توفیو فشار یې په 20 حتی برخو کې ولیکئ. د 2 یا 4 ترمنځ په مساوي ډول تقسیم کړئ د کڅوړو خدمت کول او د پخلي د وریجو نوو په سر باندې ځای. په ژوره توګه وروره او سبزی د تڼیو او نوډونو په مینځ کې واچوئ. هر ټیټیټ یی د لیم جوس سره او د تای تازه تازه پاڼی.
- ډیر ګرمه خدمت وکړئ او سمدستي خوند واخلئ. هر یو خوندوران په فرش کیټریټ کې د فرخچال کونکي په دری ورځو کې وساتئ. د بیا ځای کیدل لپاره، په ساده توګه تودوخې حرارت تودوخه پورې تر هغه پورې چې مطلوب حرارت درته ورسیږي. تاسو کولی شئ یو ځل بیا دا سوپ هم ګډ کړئ. د سوز منجمد په یو وارټینټ کانتینر کې او په ریفورجینټ کې د تاکید کولو دمخه مخه. د دوو میاشتو پورې سوپ ایجاد کړئ.
دا نسخه د نړۍ له ګوټ ګوټ څخه پاک ګولین فریګ ایټ کتاب څخه راځي او د خپروونکي لخوا اجازه ورکول کیږي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 736 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،348 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 132 g |
| غذایی فابریکه | 46 g |
| پروټین | 55 g |