د غوښینو غوټیو مرچ او لوبیا، دا د سبزیانو او ویګانو ترکیب د پیکن، پوټلاک یا باربیکیو لپاره خورا ښه دی، په ځانګړې توګه که تاسو په خپل باغ کې ډیر غوږ لرونکی مرچ لرئ یا تاسو د کارولو لپاره ځینې لیکوونکي لرئ. دا نسخه د سور، زرغون او زرغون غوږ مرچ سره جوړه شوې، سور رنګ پیاز، تور لوبیا، تازه کلینټرو او یو سرخ شراب ویاناګریټ.
د بوش®® لوبیا نسخه.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 غوږه مرچ (سور، ډیزاین)
- 1 غوټۍ مرچ (شنه، ډیزاین)
- 1 غوټی مرچ (زرغون، ډیزاین)
- 1/2 / 1 غوټی سور پیاز (ډیزاین)
- 1 15.25-اچونه کولی شي جوار (وچ شي)
- 1 کلو لوسن (منډول)
- 1 ټیټ. سیلینټرو
- د زیتون غوړ
- د 4 څخه تر 5 پورې. سور شراب وینګر
- 1 ټیټ. د لیمو شربت
- تور تور مرچ چک (تازه ځمکه)
- د خوند خوله
- 1 15-اچونه کولی شي تور لوبیا (وچکړي)
- ګرینش: د پاڼو پاڼو
- ګرینش: د توسکیلا چپس
دا څنګه جوړ کړئ
- په سلال کڅوړه کې، د غوږ مرچ، پیاز، د انګورو غوړ، لونسن او سلینګرو سره ګډ کړئ او مخلوط کړئ.
- د زیتون غوړ، سرک، د غوړ جوس، مالګه او مرچ بیا وخورئ او بیا وخورئ. تور لوبیا شامل کړئ، د څاه مخلوط.
- د توسټلا چپس سره د لیټۍ بستر باندې خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 506 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 65 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 86 g |
| غذایی فابریکه | 13 g |
| پروټین | 19 ګ |