دا ایټالوی- امریکایی امریکایی سټیټ باید د چټکی څخه ډک شی، ځکه چې دا ترکیب به وښیی. کريډي، جوسکي چاسۍ په ښه ډول پاستا، او د ايټالوي ساوسيس، ډېرو پني او مغز دواړه پروټين او جوړښت چمتو کوي. دا د ټیم ترټولو زیټ زیټ څخه د سرعت یو تازه بدلون دی. د زړه له ډوډۍ لپاره، ایټالوی سایج 1 پونډو ته لوړ کړئ. یا، د روښانه انتخاب لپاره، د ترکیې ایټالوی سایج کاروئ. د سبزیجاتو او ویګ انتخابونو لپاره لارښوونې وګورئ) د ریستوران لاندې (.
د زیتی تسکری د اضافی پنیر پواسطه پورتنی دی چی د پورتنی پورتنی پورتنی پورتنی سطحی پواسطه پوښل کیږی دا رییس پرته له کوم ټایټ او مریارار ساس پرته کار کوي، مګر د وړیا احساس کول چې ځینې تازه شوي، لمر خړوب شوي، یا کنډول شوي رومي د چټکو لپاره اضافه کړئ که تاسو غواړئ.
د خوند ډک رولونه یا د لرګي ډوډۍ او د هرې خوښې ډوډۍ ډوډۍ لپاره یو لومړني غوړ شوي سلیډ شامل کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 cups ziti یا نور نل پاستا، نسکور شوي
- 1/2 پونډ ایټالوی سایج، پیسې ایستل شوي
- 1 لرګى (8 پاڼي) مکھن او مارجرین
- 1 کپ (شاوخوا 4 منسونه) مغزورۍ، کم شوي
- د شنه شنه غوښه مرچ، کم شوی، یا د سور او شنه شنه مرچ ترکیب
- 1/2 / 1 cup پیاز، کټ
- 1/2 1/2 د ټولو موخو لپاره اوړه
- د 1/4 پیالو شیدې
- دوه ټوټې ټوټې ټوټې پلډر پنیس ټوټې وېشل شوې وې
- 1/2 د پیسو مینځل پیرمیسان پنیس
- 1/2 غوږو مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د پاستا د لارښوونو مطابق د کک زیت؛ وچول
- تڼی حرارت 350 ایف
- دوه 2/2-کوټر کیسلر ګیرئ.
- په منځنۍ تودوخې کې په سکیلټ کې، خړ سوریج. د کاغذ تولیونو ته د وچولو لپاره لرې کړئ. د کاغذ تولیدو سره پاک کړئ.
- د منځنۍ ټیټ تودوخې په موده کې سکبل ځای ونیسئ او مکھن اضافه کړئ. کله چې مکه خړوبه شوې وه او ځړول یې ودرول، د مرغومې، زرغون مرچ او پیاز اضافه کړئ؛ سبزیجات تر هغه وخته پورې چې د داوطلبی وړ نه وي.
- غنم د سبزیجاتو مخلوط ته راوباسئ، تر هغه چې ښه سمبالو او بډبل سره مینځ ته راشي. د 1 نه تر 2 دقیقو لپاره پخلی کول، په مسلسل ډول دوام کول.
- په تدریجي ډول شید اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې پخیږي تر څو چې مرکب پیل شي، په دوامداره توګه تیریږي.
- د یو دقیقو لپاره پخاطر ادامه ورکړئ، څو ځله ځنډول. د 1/1/1/1/6 / د کرادر پنیر، پاریسین پنیر او مرچ شامل کړئ. کله چی پنیر پاتی شوی وی او مخلوط یی هم نرم وی.
- د چټکو، ګرم شوي جیوټی او سایجونو ډیریدل.
- د تیارې کوسټرو کې د پاستا مخلوط ډک کړئ.
- د پزې پاسه د پاتې 1/2 1/2 پیډدرډ پنیس سره.
- په لومړنیو تشنابونو کې د 30 دقيقو لپاره یا ګرمې او بغلی پورې ونیسئ.
د خواړو تجهیزات او اجزاوه فرعي
د لویو ګوندونو لپاره لوی، دا پخه شوي جیټیټ د ډیرو ډایټونو د مناسب کولو لپاره په مختلفو لارو کې بدلیدلی شي. دا دودیزې لارې لکه څنګه چې پورته یاد شوي دي جوړ کړئ، یا د ایټالوی سایج په بشپړولو سره د سبزیانو پخه زیتتي هڅه وکړئ. د شیشې چټکي د غوښې پرته د خوړو خوړو لپاره جوړوي.
د دې ویزې د جوړولو لپاره، د شیدو د چټکو چټۍ سره د شيدو ځای ونیسئ، د وینزوز موززیلایلا او ویګام پاممین پنیر کارول، د زیتون غوړ سره مکھن ځای او ایټالوی سایج پریږدئ. Voila، تاسو درې ډوډۍ لرئ ترڅو خپل میلمنو ته خدمت وکړئ کوم چې په هره خوړو کې شتون لري.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 936 |
| ټول ټیټ | 55 g |
| تغذیه شوی غوښه | 24 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 20 ګ |
| کولیسسترول | 117 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،399 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 69 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 42 g |