د دې برتن ریست د سمولو لپاره یو انځور دی؛ یوازې سست ککر کې اجزاء راوباسئ، وټاکئ، او د یوې مودې لپاره لیرې شئ. که چیرې غواړئ د خوږ وړ ګریو د جوړولو لپاره وزپپلونه وکاروئ.
د غوټۍ ريښه د سست ساکر لپاره د غوښينو کښت کښت دي. یو سخت، ارزانه چک روټ د اوږدې، ورو ورو پخلی لپاره غوره انتخاب دی. د چټکی څخه د ریست کټ څخه کار واخلئ یا د بیکار یا هډوکي سره په لنډو بڼو کې یا ډوډۍ وچ کړئ.
د سست سټک برنامه روټی ورځی پخلی کوی، مګر یوازی 3 یا 4 دقیقو لپاره چمتوالی نیسی. د فرانسوي پیاز سوځیدل د دې برتن راټیټ د چټکولو لپاره چټکه چټک کوي او د کرک لوټ دا د هوا پخلی کوي.
دا یوه ښه ډوډۍ ده چې د مصروفې خواړه خواړه حل کړي. ټول ته اړتیا لرئ یو اړخ خواړه یا دوه یې، یا د سینڈوچ بنډانو غوښین خدمت کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- د 3 څخه تر 4 پونډه پورته د رایو راټیټ یا لیان شاه
- 1 کولی شي (10 1/2 آونز) د فرانسوي پیاز سوپ کم کړي
- د غوږو غوټیو غوټۍ
- دوه ټوټې ټوټې ټول مقایسه اوړه
- د 2 نه تر 3 تیټو سرد اوبو
- مالګه او مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- ريښه په 4 نه تر 6 لويو غوټو کې پري کړئ او په سست سکي کې يې واچئ. د فرانسوي پیاز سوپ او مغزتون شامل کړئ. د 8 نه تر 10 ساعتو لپاره د LOW پوښ او پوښ کول، یا تر هغې پورې ډیر داوطلبی. یا د 4 څخه تر 5 ساعتو لپاره د لوړ لوړوالی.
- که وغواړئ، د جوس سره یو ذائقه لرونکي ګریج جوړ کړئ. غوښه او مهمات د تلی یا کڅوړی سره د یو لوټ شوی چمغ سره لری کړئ. تودوخه وساتئ د سایسپین لپاره د جوز انتقال که وغواړئ اضافي ډوډۍ وخورئ. د 5 دقیقو لپاره جوسونه سم کړئ ترڅو د لږه اندازه راکم کړئ او د ذائق تمرکز وکړئ.
- دوه چنده چرګان د اوړو سره د یخچال مخلوط کولو لپاره مخلوط کړئ؛ د جوسونو سره مینځ ته راځي. تر هغه وخته پورې چې پخپله چټۍ ډیری او پخته وي پخلی کول. د اړتیا په صورت کې خاک او مرچ شامل کړئ.
- د ګړندۍ او کښت شوي غوښین او مغز لرونکو خرو سره د ګورو خدمت وکړئ.
- د آلو او سبزيجاتو سره یا د تییسلا او فریجونو یا چپس سره د تیښت شویو سینڈوچ بونونو سره خدمت وکړئ.
له 4 څخه تر 6 پورې خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 650 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 200 ملی ګرامه |
| سوډیم | 500 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 37 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 77 g |