د دې ذایقانه سست ککر د پوخ روسټ د آلو سره یا د خوړو خوندور ګوبو سره د خوړو د خوړو لپاره خدمت وکړئ. د مڼې جوس سره د مصالحې مخلوط دا خواړه برابروي!
د انارو غوړ لرونکو کچو لرونکي کچالو سره خدمت کړئ یا د ګازو سره سست ساکر ته ځینې سرخ پوستکي کچالو اضافه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه منځنی پیاز
- 1 (3/2/2/1/1/1/2/2/2)
- 4-6 ګازو
- 2 لابین لشین، مینه
- 1/2 د چایانو نمک
- د تور چای اندازه د تور مرچ
- 1/2 ټوپون ټولسپیس
- د چرګانو مرچ پوډر
- د چرګانو وچې پاڼه مارجورام (یا تیم)
- د مچیو دوه 2 cup د مڼو د جوس (یا سیند)
- د چرګانو دوه مڼه سیب ساکر
- دوه ټوټې ټوټې ټول مقایسه اوړه
- د چرګانو سرد اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
- پیاز پیاوړی کړئ او پای پای ته ورسوئ؛ چرګونه لرې کړئ پیاز کم کړئ او د سست ساکر په پای کې یې ترتیب کړئ.
- د پوستکي رستیو کې غوښه پریږدئ او په سست ساکر کې د پیاز سلائسونه کېږدئ.
- ګازونه په انچ کې ټوټې ټوټې کړئ.
- د ګاز په شاوخوا کې گاجرونه ترتیب کړئ روسټ د لرګی، مالګه، مرچ، ټولسپیس، مرچ پوډر، او مارجورام یا تیم سره وویشئ. د جوس او ساکر سره ګډ کړئ او د روستۍ غوړ کړئ.
- په یو ساعت کې د لوړ پوښ او پوښ کړئ. د حرارت لپاره LOW کم کړئ او له 6 څخه تر 8 ساعتونو پورې اوږده کړئ، یا د HIGH څخه د 3 نه تر څلورو ساعتو پورې پریږدئ.
- په یوسسلین کې د جوز وخورئ او په سټیوټپ کې یو خنډ راوړو. منځنۍ اندازه کم کړئ او د 5 دقیقو لپاره ابیول جاري وساتئ.
- د خوړو او سړو اوبو سره سم نرمه کړئ. په جوړو شوو جوسونو کې وخورئ. د پخلی کولو او دوامدارۍ پورې تیریدو ته دوام ورکړئ. د خنزیر سره خدمت وکړئ.
لارښوونې او تغیرات
- د ګازو سره سست ککر ته وړو سپینو سپینو او سرو شویو پوستکي اضافه کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 771 |
| ټول ټیټ | 39 g |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 18 ج |
| کولیسسترول | 242 ملی ګرامه |
| سوډیم | 510 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 32 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 69 ګ |