د رومانیا د سبزیجاتو چای پیلوف یا پیلوف دي یاز cu legume لپاره دا الرښود) PEE-lahf deh AW-rrez koo le-GOO-meh (کیدای شي د چرګانو یا سبزيجاتو ذخیره او ستاسو د نسج انتخاب سره ترسره شي.
Pilafs په ټوله نړۍ کې عام دي مګر دوی یې منځنۍ ختیځ او منځنۍ آسیا کې لري. د پیلوف، پیلوو، پرلو، پیلف، پرلو او پولو په نوم پیژندل شوی، دا د وريجو یا بل غنمو سره جوړ شوی. د غنمو غوره لوبغالی پټ دی چې د انګورو غوړیو په ګرمو غوړیو کې کوټ کړئ، د کټیو بوټو، غوښه، سبزیانو، وچو میوو، مغز او د انتخاب موسمونه، او جذب شوي ذخیره زیاته کړئ.
د رومنايي وریجو لوی پیلوټ انځور.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه چټک پوړونه
- 1 په ښه ډول کنده شوی پیاز
- 1 پخه شوي او ګنډل شوي ګاز
- 4 منګونه په ښه توګه کټ میوې
- 1 کپ وريجی (قهر مه کوئ)
- دوه غوړي د چرګانو چرګانو او سبزيجاتو ذخیره
- 2 ټپونو Delikat یا seasoning
- دوه ټوټې ټوټې تازه افشاء کڅوړه
- مالګه او مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- په یو متوسط پوټکی کې د ماین پاکول. پیاز، گاجر او مغزونه اضافه کړئ، تر پیاوړي پورې تغذیه کول، نږدې 3 څخه تر 4 دقیقې پورې. وريجی زیات کړئ، د انارو کوټونه، او کنترول تر هغه پورې چې تجاوز سپینه وګرځوي.
- د Delikat یا Aromat یا Vegeta او اجماع سره د ګرمو ذخیره مخلوط کړئ. د وريجو سره پن وخورئ. یوځل بیا راټول او یو خولی راوړل. یو ځل بیا پیل کړئ، تودوخې او پوښ کم کړئ. 15-20 دقیقو وخت ونیسئ یا د وریجو په وخت کې مایع جذب کړي.
- یادونه: Pilaf کیدای شي د 350 درجې درجې تڼۍ کې د سټیوټپ پرځای د 20 دقیقو لپاره پخلی شي.
- د رومانیا frigarui (کباب) سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 272 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 15 ملی ګرامه |
| سوډیم | 522 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 47 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 6 g |