د دې اساسي لارښوونې سره خپل مایکرویو د بھاام کلیم یا ګولۍ لپاره کار واخلئ. خپلې خوښې بوټي او / یا فصلونه اضافه کړئ. پخه شوي کټګانې یا خټکي د فزیکي استیناف یا ځانګړي ځانکړي بڼه جوړوي، او د دې لارښوونې سره، تاسو کولی شئ په الوتکه کې د یو څو ځلې وخت لپاره لپاره کار وکړو. دا ترکیب د مارکیا کانون او تلما سنیډر لخوا د ماسټرین مائکرووی ککړې څخه اخیستل کیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 درجن کلیمونه (یا 3/4 تر 1 پونډه مکسزونه، په ښه توګه پاک شوي)
- 1/4 کپ مکھن (خټک)
- اختیاري: د لیمو سیټونه
- ګرینش (جریان)
- ګرینش: لوشین (چک کول)
- ګرینش: موسمی (ذائق)
دا څنګه جوړ کړئ
- د 10 څخه تر 12 انچ ژورې، ګردي، مائکروویف پروف خواش د بهر رم په شاوخوا کې د پامونو یا ګوتو ترتیب کول، د مرکز پرانستل پریښودل.
- په ټینګه پوښ کړئ او لوړه لوړه (100 سلنه) د 2 1/2 تر 5 دقیقې لپاره، یا تر هغه چې ټولې ګولۍ پرانېستې وي. که اړتیا وي د پخلی کولو وخت په منځ کې یوځل خواړه وچ کړئ.
- د خټکی مکرو، د لیمن پیښو او / یا بوټو او موسمونو سره خدمت کول، د ورور سره د پخلی څخه.
یاداښت دوه برابره کړئ
د زیانونو او مکسونو شمیر دوه برابره موثر طریقه په دوه جلا بسته کې ده. په یو بل پلاټ کې اچول پداسې حال کې چې خلک ډوډۍ پیلوي او تاسو به د وهلو نه ډډه وکړئ. مسلز به د کلامونو په پرتله چټک پرانیزي ځکه چې عضلات یې ګړندی کوي د بندونو څخه کوچني دي. په هرصورت، ځکه چې خټکي اکثرا د کلامونو څخه غوښه لرونکي او لوی وي، ممکن د شیل پرانستلو وروسته یو څه لږ وخت ونیسي. د شیشې پوښ او تلیرول تاسو ته اجازه درکوي چې وګوري چې دوی خلاص کړي.
خدمتګار وړاندیزونه
د بشپړې خوړو ذائق او شدت لرونکي کټګورونو یا چرګانو د شدت لپاره تاسو غواړئ چې په مستقیمه توګه وخورئ، هیڅ چیسسر، د وړاندیز شوي مکھن، نیبو او موسمونو سره. د خواوو لپاره، په کوب کې د کب په اړه فکر وکړئ که چېرې په موسم کې وي، د سریک جامې، د پنیر للاس فرانسوي ډوډۍ، یو غوره پاستا یا آلوزا ترکاریزم، د وینګریټټ جامې سره د سرد شنه لوب لوبیا یا د دې انتخابونو مخلوط. دا د خوړو خواړه ده. وچه سپینه شراب د خوړو وړ کلیم سره ښه کیږي. د سیووګون بلانس انتخاب کړئ، چابیلس یا حتی وچه وچه.
د نامتو کلیمونو کارول نورې لارې
که تاسو پخپله د کڅوړو یا مصالحو څخه د ریش د اساساتو په توګه کارول غواړئ د خوړلو پرځای د دوی په پرتله خوړل شوي وي، د بسترونو او بوټو سره راټول شوي کلیمونه ضبط کړئ او څو څو دقیقو پورې یې د خړ او خندا تر څنګ ونیسئ. که چیرته قامونه پوره اندازه لوی وي، غوښه وباسئ او پورته یې کړئ. د ډوډۍ سره مخلوط کړئ او په شیل کې بیرته واچوئ او بیا بیرته یو ځای کړئ. یا د کټالو چرګانو سره د پاړیو او پوړیو سره، رميز، تور زیتونه - په حقیقت کې کوم اضافي اضافی کارونه چې تاسو یې خوښ کړئ.
د وچ سپینې شراب سره خدمت وکړئ لکه څنګه چې تاسو به په خوځښت کلومیټونو سره.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 673 |
| ټول ټیټ | 50 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 24 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 18 ج |
| کولیسسترول | 233 ملی ګرامه |
| سوډیم | 121 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 0 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 54 g |