تازه فصلونه د موسم په پرتله د ډیری ډیریزونو څخه د خوند اخیستلو لپاره خورا ښه دي. مګر که په موسم کې نه وي یا تاسو د خپلې کرایې په هټۍ کې د یوې ښې ښیې ډوډۍ نه شي ترلاسه کولی، منجمد راسبریری ښه دی. کله چې تاسو د شکر پاک خواړه لپاره ستاسو د فریج او فریزر سټیلونه جوړ کړئ، منجمد شوي میوې او سبزیان ستاسو ملګري دي. منجمد خواړه به خراب نشي او تاسو ته به د آزادۍ اجازه درکړي څو د خپل ځان او ستاسو کورنۍ لپاره د صحي نمونو او خواړو د جوړولو لپاره ډیری اختیارونه ولري. ذخیره کول هغه وخت چې ذخیره شوي میوه په الی کې وي ځکه چې صحتمند سمیزونه جوړوي لکه څنګه چې دا رایسري شیا سکوډي په ټول وخت کې هیڅ وخت نه اخلي او ستاسو د شکر پاکو خوړو پالن باندې تمرکز کولو کې مرسته کوي. کله چې تاسو پخپله پخلنځی کې لاس لرئ د اجزاوو ذخیره شوي لیستري لیست تاسو به د کړکۍ له لارې د کړکۍ د لیږد لپاره لږ امکان ولرئ.
تاسو کولی شئ په آسانۍ سره دا د شین رنګ راسبیری منجمد دوګر شیدو وړیا په ساده توګه د یوناني دانت بدله کړي. زه د کريډي کنډک ناریل شيدو یا د ویګن سټیټ ډیک لپاره کارول. زه ټيټ شکر وايم ځکه چې دا نسخه په بشپړ ډول بوره نه شي. دا د راسبربرونو څخه طبیعي شاکونه لري چې زما په نظر ستاسو لپاره بد نه دی. تازه انګور ښه ریشین او ویټامینونه لري نو د دې شین پاک نجلۍ لپاره زما په کتاب کې بریالی دی. هغه موضوع چې زه د ډیری پلورنځي سره یم "د شین پاک" لیبل اخیستل شوي نن ورځ په مارکیټ کې منجمد ایجورټ او آيس کریمیک دا دي چې دوی مصنوعی خواږه لرونکي لري چې د هغوی کنګل وړیا چمتو کړي. ډیری وختونه که چیرې تاسو د سپارښتنې خدمت کولو څخه ډیر خواړه وخورئ کولی شي د ګیډې ناڅاپي اندازه ولري چې په هیڅ ډول هیڅ خوند نه لري. زه به په خپل کور کې خپل ځان جوړ کړم چیرې چې کنټرول وړیا خوږ وړ خوښه غواړم او هغه څه چې زه یې کارول غواړم . که چیرې تاسو د آیساکر ماشین نلري نو دا وړیا احساس کوي چې د ځای پرځای کنټرول پوپوليکونو په ځای کولو کې. لکه څنګه چې سواد لرئ نو تاسو به د آزموینې څخه ډیری خواړه وخورئ!
څه ته اړتیا لرئ
- دوه پیټره رسه (تازه یا منجمد)
- 1 کپ خاوره 2٪ یوناني عاجل
- 1/2 1/2 د بادامو ناڅاپه شیدې
- 1/2 د کپ شربت بدلیدونکی (ګنډل شوی، لکه د سوډر مډیور)
- 1 کپ یخ
دا څنګه جوړ کړئ
- ټولې اجزاوې په لوړ لوړې تور رنګ کې مخلوط کړئ یا په منظم ډول مخلوط یا غذا پروسس کونکي مخلوط کړئ.
- چک کړئ او وټاکئ چې وګورئ که تاسو اړتیا لرئ ډیر خوږوونکی اضافه کړئ مخکې له دې چې خپل آیس کریم ماشین ته اضافه کړئ.
- کله چې سمبال شوي وي، د آیس کریم ماشین ته اضافه کړئ او د لارښود لارښوونې تعقیب کړئ.
- د آيسکريم ماشين پرته په ساده توګه مخلوط د هوا کنټرولر، پوښ او فزيکي ته د 2-3 ساعتو لپاره داخل کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 48 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 2 ملی ګرامه |
| سوډیم | 23 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 2 g |