د کور شات لرونکو مرچانو لپاره د دې نسخه د آزمولو وروسته، تاسو به هیڅ کله دوی د هټۍ څخه نه پېروئ! د دې شاتګ شاتو مغز لرونکو مغز لرونکو میوه لرونکو ذایعاتو سره یوازې د مالګې مالګه لري.
دا غوره ده چې تاسو په دې ترکیب کې خام مغز وکاروي، مګر که تاسو خام لوبغالي ونه مومئ نو د مغز لرونکو پروسس کولو لپاره د پروسس کولو او مالګې سره د مغز لرونکو څخه ګټه واخلئ. تاسو هم تجربه کولی شئ د نورو مصالحو په شمول لکه د کینی یا چپ پوټ پاؤډ، د مڼې لرونکې شیدې لوبیا جوړه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پوند
- د 1/3 پیالو شات
- 2 Tbsp. مکھن
- 2 ټنه. مالګې (ویشل شوی کارول)
- 1 ټیټ. وینیلا استخراج
- 1/4 ټیټ. د انګورو
- د 1/4 کپ شکری (وړل شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
- د ایلومینیم ورق سره د استینځلو او د ورق پاشی چمتو کول د غیرسټیک ډک سپری سره. توره توره 325 ف (160 C).
- په لوی مایکروویز - خوندي کڅوړه او مائکرووی کې مکھن، شین، وینیلا، چینی، او 1 نمک مالګې ځای ته ځای ورکړئ تر څو چې مکھن وخورئ، شاوخوا 45 ثانوي، په نیمه لاره کې ډیریږي. یوځل پخیږی، تر هغه وخته پوری چی تاوان نرم وی.
- د شاتو مخلوط ته د مرچانو په شمول اضافه کړئ او تر هغه مهاله چې دوی ټول لیپت نه وي. د مرغانو تیار شوي بکس پاڼې ته وخورئ او په یو حتی کې یې خپور کړئ.
- د 20 دقيقو لپاره د غوږونو ټوکر کړئ، هرڅو 5 دقیقې یې د سوځولو مخنیوي لپاره ودرول. په کنډک کې د انارو پوستکي بھ ګړندي بھ ډٻر شي، نو دا مھمھ ده چې پھ منظمه توګھ ودریږو تر څو یو حتی د وریځلو لپاره لاړ شي.
- کله چې پوستکي زرغون وي، نو له تڼۍ څخه لیرې کړئ او بیا بیا وخورئ ترڅو د شاتو په پاڼه کې شاتو ویشلو. د یوې دقیقو یا دوه څخه وروسته، وړیا شینګی وویشئ او په یو وار بیا یو نمک مالګه پاتې کړئ او یو څه جوړ کړئ. لکه څنګه چې دوی د کوټې په درجه کې ښایسته، ځینې وختونه ډک کړئ، د لوی لوی ډبرو د ماتولو لپاره.
- کله چې چرګان په بشپړه توګه ډک شوي وي، دوی په یو وارټینټ کنټرینر یا پلاستيکي بسته کې ځای ونیسي او د خونې د حرارت درجه یې وساتي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 277 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 5 ملی ګرامه |
| سوډیم | 395 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 10 ګرامه |