د توری کري د نړۍ د جغرافیه ایښودلو لپاره د نړۍ په کچه پیژندل کیږي، او دا نیکه لارښوونه په سمه توګه ده. خپل ملګري او میلمانان د ډوډۍ په ډوډۍ کې د دې ډوډۍ سره وپیژنئ - دا ډاډه ده چې هرڅوک یې وګټئ. د کری سایټ د چمتو کولو لپاره د ویک (یا برتن) په حق کې جوړ شوی دی، او هر ډول چرګ د کارولو لپاره، د سږو څخه د بټیو څخه. ما دلته د وړو چرګانو ورې کارولې او په هیڅ وخت کې چمتو نه و. ما هیڅ ډول سبزیجونه نه دي شامل کړي، مګر ما د سبزيجاتو لپاره ډیری وړاندیزونه کړي ترڅو ستاسو د خوښې سره سم اضافه کړي) د سپارښتنو لپاره لارښود وګورئ (. زه دا یو ډیر لچکدار طرزالعمل ومومئ - زه هره ورځ د مختلفو سبزیجاتو سره چرګ اضافه کوم او دا همیشه ډیره خوښه ده. د تای جوس وریجی چای او د یو مستند تای خواړو لپاره د نوي کنډر چڼل کول چې د پالت او حواس رضايت او خوښوي.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو بې وزلي رانګانې (بې بنسټه، کندې)
- 3 د لرګو لبنان (منحل شوي)
- 3 ګوته. پیاز (منبع)
- 1 tbsp. مربع (ځمکی)
- 2 ټنه. cumin (ځمكه)
- 1/4 ټیټ. سترګو
- 1/2 ټوټه. د ګرم تخم
- 1/8 ټیټ. تور مرچ
- 1/4 ټیټ. مرین مرچ
- د کفیر 3 د پاڼو پاڼو (یا 1 tbsp. د جوس جوس)
- 1 tbsp. د روميانو پاکي (ما د کيچچ څخه کار اخستل)
- د 1.5 چرګانو چرګانو ذخیره
- 3/4 کولی شي شیدې خیر کړي
- 3 ګوته.
- د کب ښوروا
- یو لاس تازه تازه (یا سیلابرو، تازه)
- 1 کپ
- جیسمین چای د خدمت لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- په یو پوستکی یا لوی لوښی کې یو څه تغذیه کړئ، بیا لله او پیاز اضافه کړئ. د تودوخې خوشې کولو لپاره سترګې پټول، بیا وروسته چرګ شامل کړئ. په لنډه توګه ډیری سټریشن او ذخیره او وچ مصالحات اضافه کړئ.
- یو کښت ته راوړئ، بیا یو ډډ کم کړئ. د روميانو پاکي يا كيچپ، د كفير ليم پاڼو او د جواني جوس او د مڇيو چاسۍ اضافه کړئ. اوس یو ښه وخت دی چې هغه سبزیجات چې تاسو یې غواړئ اضافه کړئ (د وړاندیزونو لپاره لارښود وګورئ). د چرګانو پخي شوي، تر 15 15 دقیقو پورې دوام وکړئ.
- د ناریل شیدو اضافه کړئ او د مینځلو لپاره د تودوخې تودوخه کم کړئ. د ذایقاتو د توازن لپاره د ټسټ ازموینه. که چیرې ستاسو د خوښې لپاره ډیرې لاسي یا لاسي ټوټې وي، نور ناریل شيدو اضافه کړئ. که چیرې کافی نه خوند واخلئ، د مایع ډیرو چرګانو چټکۍ، یا د نورو مصالحو لپاره نور سینین اضافه کړئ.
- د نوي قطار سره لوړ او د تاسي جیسمین رائس یا زما د اسانۍ تاک کوکونټ رسه سره خدمت کول.
اختياري سبزيجونه دا کروري د مختلفو سبزيجاتو سره ښه ودروي. تاسو کولی شئ هغه چرګ چې په اسانۍ سره پیدا کړئ (د سبزيجاتو ډوډۍ لپاره اړتیا نشته!). زه به د کچالو غوږ، هګۍ، آریرا، غوښتي، زچچینی، شنه لوبیا، یا غوږ مرچ سپارښتنه وکړم. تازه مرچ هم ډیر خوښ دی که تاسو خوښ یاست. د آزموینې لپاره وړیا احساس کوي، د خوړ او غوره توب مطابق خپل انتخابونه اضافه کړئ. خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 2916 |
| ټول ټیټ | 160 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 56 g |
| ناڅاپه غوښه | 57 g |
| کولیسسترول | 837 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،524 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 79 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 276 ګ |