د ډیری ذائق جام جام لپاره په بشپړه توګه میوه شوي آفتونه کارول. دوی باید نرم نرم وي ترڅو نرم فشار ته چمتو شي او پیاوړی دچاب ارام ولري (یو بې رحمه ملګری یو بې وزلی پیچ دی).
که څه هم د آفتابانو کم ټیټینټ میوې دي ، په دې ترکیب کې د کور پیټین د ډوډۍ، د خپرېدو وړ ثبات تامین کوي پرته له دې چې د پخلي اوږدې مودې لپاره. دا برنامه د ذایې ژوره ژوره اضافه کوي پرته له دې چې د میوه ذمه زیاته کړي.
تاسو کولی شئ د وخت څخه مخکې د پیټینین رخصتۍ راوباسئ او په یخچال کې یې د جام څخه یو اونۍ مخکې ذخیره کړئ. د اوږدې مودې لپاره، د راتلونکې کارولو لپاره پاتین ځړول یا کولی شئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 1/2 پونډه (3 کیلو ګرامه)
- 2 3/4 پونډه (1 1/4 کیلوګرامه) شکر
- 1/4 کپ (60 ملی لیتره) د نیبو جوس
- 2/3 کپ (160 میلیونه) کور
- ليمويي پيتين يا
- د مڼې پیټین
- 1/2 کپ (120 میلیونه) بریښنایی
دا څنګه جوړ کړئ
- یو لوی لوټی د اوبو د کښت لپاره راوړل.
- په عين حال کې، د مچانو پاکول د کوچنی "x" د هرچچ د پای پای ته د کمولو لپاره د پیرنګ چاقو کار واخلئ.
- په تدريجي توګه د هګۍ اچولو اوبو ته پريږدي. (د "وروستي" برخه د تاسو ساتنه ده، زردالو نه: تاسو نه غواړئ چې د ابلاغ اوبه سره جلا کړئ!) هڅه مه کوئ چې دوی په ټولو کې ډک کړئ ځکه چې تاسو غواړئ چې اوبه په وړیا توګه وپلورئ د ميوو ټوټې. د 1 دقیقو وروسته، یو وړل شوی چمغ څخه کار واخلئ ترڅو د هګیو پوټکۍ یو کډوال ته ودرول شي. د پاتې پیښو سره بیا تکرار کړئ.
- لنډ پوستکي سکالونه به لوټ کړي ترڅو دا د اسانه شیانو له مینځه وړل آسانه وي. کله چې تاسو ټول آفتونه وخورئ، غوښه غوټۍ له لوی لوټ څخه لرې کړئ. د پښو او کڅوړو څخه ډډه وکړئ. د وړو میوو چوپړ کړئ. لوی غټ ته انتقال کړئ.
- د شیدو لپاره د شکرو، نیبو جوس، برنامه او کور لوبیا شامل کړئ. دلته د ليمويي پايتين يا د مڼې پيټين څنګه طرح کول دي.
- اجزاء د لوړې تودوخې څخه ډک کړئ، تر څو پورې چې مخلوط د جالو ټکو ته ورسیږي. د تودوخی څخه لرې کړئ
- جام جامې پاک کنینګ ته لیږدول (دا د دې الرښود لپاره د جریانو تقویه کولو لپاره ضروري نه ده). د جام د سطحې او د جرګو تر منځ د 1/2-انچ سر خلا پریږدئ. د جامو رمې د خام کاغذ یا ټوټه تولیه سره پاک کړئ) په هغه ځای کې چې هر څوک کولای شي د مهر مخه ونیسي (. د کانالونو لیدو باندې پیچ.
- 10 دقیقو لپاره د څښاک اوبو غسل کې د بوټي د آبی جام جامونه پروسس کړئ (د کیننګ وخت تعدیل کړئ که تاسو په لوړ لوړوالی کې ژوند کوئ)
مهر شوي پوستونه د کوټې په درجه کې زیرمه کیدی شي، مګر یو ځل پرانيستل شي، په فایبر کې یې وساتئ لکه څنګه چې تاسو یې د پلورنځي سره اخیستی جام جام. مهر شوی، جام به د یو کال لپاره وساتی. جام اوس هم د هغې لپاره خوړلو لپاره خوندي دی، مګر د کیفیت کمښت.
په بدیل سره، د کانالین پروسې پریږدئ او جام جام د شیشلو جارو کې وساتئ) دوی باید د فرشې په جریان کې د دوو میاشتو لپاره نه وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 38 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 0 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 0 g |